Bagikan :
Berjalan dan bergerak sepanjang hari artinya kita memiliki aktivitas fisik tingkat tinggi.
Untuk mengoptimalkannya, lakukan setidaknya 150 menit setiap minggunya, jika memungkinkan.
3. Butuh 10 menit atau lebih untuk olahraga, selebihnya hanya buang-buang waktu saja
Dalam berolahraga tidak ada batasan minimal waktu.
Oleh karena itu, kita bisa terus berolahraga atau melakukan pekerjaan harian yang aktif, seperti membawa tas belanja yang berat, melakukan pekerjaan rumah, ataupun berkebun.
Atau mungkin Sahabat NOVA bisa mencoba olahraga ringan, seperti menaiki beberapa anak tangga, 2 sampai 2,5 menit saja per hari.
4. Harus menghindari olahraga saat menderita sakit kronis
Sebaliknya, melakukan olahraga malah akan menguntungkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker dan jantung.
Jadi, tetap jaga keaktifan misalnya, jika memungkinkan, targetkan 150 menit setiap minggu untuk melakukan aktivitas tubuh yang tidak terlalu berat.
Namun, jika Sahabat NOVA memiliki kebutuhan kesehatan yang kompleks, cari izin medis dari dokter sebelum Sahabat NOVA memulai olahraga.
