Bagikan :
Bangkasonora.ID - Tidur adalah salah satu kebutuhan semua orang untuk memulihkan kondisi tubuh setelah beraktivitas seharian.
Karena itu, tidur termasuk kebutuhan yang penting bagi semua orang dan harus dilakukan dengan durasi waktu yang cukup.
Waktu tidursetiap orang akan berbeda-beda sesuai dengan usianya. Waktu tidur paling lama akan dimiliki oleh anak dalam usia pertumbuhan.
Namun pada umumnya tidur harus dilakukan selama tujuh hingga delapan jam dalam sehari.
Untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup, penting bagi teman-teman untuk mengatur waktu mulai tidur dan bangun.
Tidur terlalu malam atau begadang akan memberikan dampak buruk. Bahkan efek dari begadang ini bisa menyebabkan masalah pada organ vital yaitu jantung.
Berikut lima efek samping dari terlalu sering begadang atau tidur terlalu malam.
Efek Tidur Terlalu Malam
1. Jantung Lelah
Efek pertama yang bisa terjadi adalah adanya masalah pada organ penting, yaitu jantung.
Saat seseorang tidur terlalu malam atau kurang dari lima jam, organ jantung akan menjadi cepat lelah.
Hal itu pun meningkatkan risiko munculnya penyakit jantung korner hingga stroke.
Selain tidur terlalu singkat atau tidur terlalu malam, orang yang sering tidur lebih dari sembilan jam juga bisa mendapatkan dampak serupa.
Jadi penting untuk mengatur waktu tidur dengan tepat sesuai kebutuhan.
2. Mudah Sakit
Masalah lain yang bisa muncul adalah pada antibodi atau sistem kekebalan tubuh.
Saat tidur terlalu malam, tubuh akan kekurangan waktu untuk istirahat dan mengembalikan kondisi setelah beraktivitas.
Hal itu berdampak pada kemampuan tubuh melawan penyakit yang datang.
Karena kondisi tubuh yang masih lelah, maka daya tahan tubuh juga akan menurun sehingga teman-teman bisa mudah sakit saat terlalu sering begadang.
3. Meningkatkan Risiko Kanker
Masalah serius lain yang bisa muncul akibat tidur terlalu larut adalah meningkatnya risiko kanker.
Saat terlalu sering begadang, sel kanker bisa tumbuh lebih cepat.
Berbagai jenis kanker yang sering muncul akibat begadang adalah kanker perut dan jenis kanker lainnya.
4. Sulit Berkonsentrasi
Memiliki waktu tidur yang kurang akibat begadang bisa berdampak pada kemampuan otak bekerja dan jadi sulit berkonsentrasi.
Kebiasan tidur terlalu larut akan mengganggu kinerja otak dalam membuat keputusan, mengingat, dan menyelesaikan masalah.
Bahkan dalam sebuah penelitian, disebut orang yang kurang tidur akan mengalami kesulitan untuk mempelajari hal-hal baru.
5. Berat Badan Meningkat
Masalah lain yang muncul akibat begadang adalah meningkatnya berat badan dengan cepat hingga obesitas.
Hal ini terjadi karena saat seseorang kekurangan waktu untuk tidur, maka produksi hormon leptin dalam tubuh menjadi berkurang.
Hormon tersebut memiliki peran sebagai penekan selera makan dan mendorong tubuh mengeluarkan banyak energi.
Karena itu, orang yang begadang akan cenderung lebih cepat lapar dan tidak banyak bergerak, hingga sebabkan berat badan terus meningkat.
Nah, itu tadi beberapa efek buruk dari kebiasaan tidur terlalu malam yang harus teman-teman hindari.
