Bagikan :
Untuk itu, berikan waktu lebih banyak untuk beristirahat dan mengembalikan energi yang terbuang.
Bahkan teman-teman juga bisa menghabiskan hari di atas tempat tidur untuk mengurangi aktivitas fisik sebanyak mungkin.
Buat target dapat tidur delapan sampai sembilan jam atau lebih pada malam hari. Sementara waktu pada siang hari sebaiknya digunakan untuk melakukan aktivitas bersifat ringan.
Jika teman-teman terbiasa melakukan olahraga, lebih baik tunda dulu melakukannya selama masih demam, karena mengerahkan diri dapat meningkatkan suhu lebih tinggi.
3. Mendinginkan Tubuh
Teman-teman dapat membantu mendinginkan tubuh dengan menggunakan paparan suhu yang lebih dingin. Tapi, pastikan tidak berlebihan.
Jika mulai menggigil, segera hentikan cara mendinginkan tubuh. Saat tubuh menjadi menggigil demam bisa saja justru meningkat semakin parah.
Beberapa hal yang bisa teman-teman lakukan untuk mendinginkan tubuh adalah berikut ini.
- Masuk ke dalam bak mandi yang berisi air hangat, agar tubuh merespons dengan menurunkan suhu tubuh.
- Mandikan diri dengan spons mandi menggunakan air hangat.
- Mengenakan piyama ringan atau pakaian yang nyaman dan menyerap keringat. Selalu ganti baju saat sudah terlalu basah karena keringat.
- Cobalah untuk tidak menggunakan terlalu banyak selimut saat kedinginan.
- Minum banyak air dingin atau air suhu ruangan untuk turunkan suhu dan cegah dehidrasi.
- Makan es lilin tapi jangan berlebihan.
- Gunakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara tetap lancar dan nyaman.
Itu tadi beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan demam tanpa perlu menggunakan obat.
Tapi bila demam tidak kunjung turun, baiknya segera lakukan pemeriksaan di dokter.
(Penulis: Irawan Sapto Adhi/Amirul Nisa)
