Bagikan :
1. Berolahraga
Aktif secara fisik ternyata tidak hanya akan membuat badan lebih sehat, namun juga akan sangat membantu dalam menjaga kesehatan mental.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Pelayanan Kesehatan Nasional (NHS) yang berpusat di Inggris, menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa meningkatkan kesehatan mental, seperti dalam hal kepercayaan diri, motivasi untuk mencapai tujuan dan menghadapi tantangan, hingga meningkatkan suasana hati.
Meskipun begitu, olahraga yang dilakukan tidak harus olahraga yang berat, seperti berada di gym, namun beberapa aktivitas ringan yang membuat badan bergerak.
Beberapa aktivitas ringan, seperti peregangan, berjalan-jalan, menari, hingga melakukan pekerjaan rumah akan membantu dalam meningkatkan aliran darah yang akan membuat tubuh merasa rileks dan bahagia.
2. Mengonsumsi Makanan yang Sehat
Mengonsumsi makanan tertentu ternyata akan sangat mempengaruhi kesehatan mental.
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung nutrisi baik untuk meningkatkan suasana hati, seperti pisang, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, ikan dengan protein tinggi, dan buah beri.
Tidak hanya itu, beberapa jenis makanan juga perlu dihindari karena akan mendehidrasi tubuh sehingga tubuh tidak bisa bekerja secara optimal, seperti alkohol, karbohidrat olahan, kafein, dan makanan atau minuman yang terlalu manis.
3. Menghindari Stres
Salah satu faktor yang mempengaruhi terganggunya kesehatan mental adalah adanya stres yang dirasakan.
Stres bisa datang dari dalam dan dari luar, seperti adanya tujuan yang belum tercapai, tuntutan pekerjaan, dan lain sebagainya.
Untuk menghindari stres yang berlebih, teman-teman disarankan untuk rehat sejenak dan fokus dengan hal-hal yang sedang terjadi.
Cara ini disebut dengan mindfulness yang membuat teman-teman hanya fokus pada pikiran dan perasaan yang terjadi pada tubuh saat ini.
Itu tadi cara yang bisa dilakukan untuk terhindar dari masalah mental dengan melakukan pola hidup sehat.
(Penulis: Ria Apriani Kusumastuti/Amirul Nisa)
