Bagikan :
Melansir Kompas.com, inilah manfaat olahraga di pagi hari:
1. Nafsu makan menurun
Olahraga di pagi hari ternyata membuat nafsu makan menurun sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada tahun 2012, menemukan bahwa perempuan yang melakukan olahraga di pagi hari akan mempengaruhi nafsu makan pada hari itu.
Penelitian ini melibatkan 35 perempuan dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari.
Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.
2. Metabolisme tubuh lebih baik
Melakukan olahraga di pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang sama dengan poin sebelumnya.
Hasil dari penelitian tersebut ternyata juga menunjukkan bahwa partisipan bisa melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak daripada ketika tidak berolahraga di pagi hari.
Dari kegiatan fisik tersebut juga ditemukan bahwa kalori terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
3. Tidur lebih nyenyak
Para ahli dari Amerika melakukan penelitian mengenai hal ini dan sudah dimuat di dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management di tahun 2014.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan partisipan yang berolahraga pada jam 1 siang dan 7 malam.
Tentunya hal ini disebabkan oleh perubahan detak jantung dan temperatur tubuh sehingga membuat olahraga yang dilakukan di siang atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053444286/baru-tahu-olahraga-paling-baik-di-jam-ini-agar-diet-efektif?page=all
