Bagikan :
SonoraBangka.id - Jika ingin menurunkan berat badan, tentunya kita perlu mengimbangi diet dengan olahraga.
Namun tahukah Anda jika ada waktu tertentu yang paling baik untuk membakar kalori?
Tips diet ini akan sangat berguna bagi Anda yang sedang mulai program menurunkan berat badan.
Ahli menjelaskan bahwa hasil dari olahraga yang dilakukan di pagi hari dan di siang atau malam hari akan berbeda.
Namun hal ini juga dipengaruhi jenis kelamin seseorang.
Perempuan yang melakukan olahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih baik dan yang melakukan olahraga di siang dan malam hari bisa menguatkan bagian atas tubuh dan menambah kekuatan.
Sedangkan untuk laki-laki, tidak ada perbedaan yang signifikan dari melakukan olahraga di pagi atau siang dan malam hari.
Akan tetapi, laki-laki yang melakukan olahraga di siang atau malam hari bisa menurunkan tekanan darah.
Dengan demikian, ahli menyarankan untuk olahraga sebelum jam 9 pagi sebelum mengawali aktivitas.
Olahraga yang dilakukan pada pagi hari bisa merangsang hormon endorfin sehingga membuat kita merasa lebih senang dalam menjalani hari.
Melansir Kompas.com, inilah manfaat olahraga di pagi hari:
1. Nafsu makan menurun
Olahraga di pagi hari ternyata membuat nafsu makan menurun sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada tahun 2012, menemukan bahwa perempuan yang melakukan olahraga di pagi hari akan mempengaruhi nafsu makan pada hari itu.
Penelitian ini melibatkan 35 perempuan dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari.
Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.
2. Metabolisme tubuh lebih baik
Melakukan olahraga di pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang sama dengan poin sebelumnya.
Hasil dari penelitian tersebut ternyata juga menunjukkan bahwa partisipan bisa melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak daripada ketika tidak berolahraga di pagi hari.
Dari kegiatan fisik tersebut juga ditemukan bahwa kalori terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.
3. Tidur lebih nyenyak
Para ahli dari Amerika melakukan penelitian mengenai hal ini dan sudah dimuat di dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management di tahun 2014.
Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan partisipan yang berolahraga pada jam 1 siang dan 7 malam.
Tentunya hal ini disebabkan oleh perubahan detak jantung dan temperatur tubuh sehingga membuat olahraga yang dilakukan di siang atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053444286/baru-tahu-olahraga-paling-baik-di-jam-ini-agar-diet-efektif?page=all
