Bagikan :
SonoraBangka.id - Saat ini tidak sedikit yang ingin tahu tentang cara menghilangkan lemak di perut.
Beruntung, berikut ini ada beberapa cara menghilangkan lemak di perut berdasarkan rekomendasi dokter.
Ternyata cara menghilangkan lemak di perut tidak sulit, lo!
Yang penting kita memiliki kemauan yang kuat dan konsisten.
Lantas, apa saja cara menghilangkan lemak di perut?
Yuk, simak selengkapnya di sini seperti yang dilansir dari Eat This.
1. Hindari asupan karbohidrat olahan dan gula tambahan
Dokter bersertifikat Renee Wellsenstein mengatakan, karbohidrat olahan bisa mengacaukan program diet.
Pasalnya, karbohidrat olahan ini tidak menawarkan manfaat yang sama seperti karbohidrat baik yang menyediakan energi bagi tubuh kita.
Karbohidrat olahan terdiri dari makanan cepat saji, nasi putih, tepung putih, kue kering, pasta, pizza, makanan penutup, dan sereal.
Wellsenstein mengatakan, tubuh memproses karbohidrat olahan dengan cepat dan energi yang dihasilkan tidak bertahan lama, sehingga kita bisa cepat lapar.
Selain itu, karbohidrat olahan juga tidak mengandung serat.
Padahal serat sangat bermanfaat untuk penurunan berat badan, karena bisa meningkatkan rasa kenyang, yang berarti makan lebih sedikit dan lebih jarang.
Selain itu, penting juga untuk menghindari atau mengurangi asupan gula.
Ahli bedah plastik bersertifikat Dr. Thomas Sterry menjelaskan, mengkonsumsi minuman tinggi gula (seperti minuman keras, minuman ringan, dan jus) akan menyebabkan kenaikan berat badan yang cepat.
Lebih baik konsumsi makanan sehat berkarbohidrat tinggi seperti quinoa, ubi jalar, bit, blueberry, dan gandum utuh atau gandum bebas gluten.
2. Konsisten olahraga
Salah satu mitos paling umum soal cara menghilangkan lemak perut, menurut Sterry, adalah bahwa kita perlu olahraga lari maraton.
Hal ini tidak benar karena yang sebenarnya, kuncinya adalah konsistensi dan gerakan.
Olahraga ringan termasuk berjalan akan membantu membakar kalori dan mempertahankan massa tubuh yang lebih ramping.
Meski begitu, upaya ini akan sia-sia jika kita tidak mengimbanginya dengan pola makan yang baik.
3. Kurangi stres dan prioritaskan tidur
Saat tidur, tubuh kita melakukan semua pekerjaan perbaikan yang berat dari hari ke hari.
Jadi, ketika kita tidur, sistem dalam tubuh akan membuat kita lebih sulit untuk menurunkan berat badan.
"Ada banyak hormon baik yang dikeluarkan selama tidur yang mendorong penyembuhan. Ini adalah bagian yang sangat penting dari gaya hidup sehat," kata Sterry.
4. Diet Mediterania
Sahabat NOVA juga dapat menerapkan diet Mediterania untuk menghilangkan lemak perut.
Menurut sebuah penelitian, mereka yang melakukan diet ini dalam jangka panjang menunjukkan penurunan lingkar pinggang yang mencolok.
Diet ini, kata Wellsenstein, termasuk peningkatan konsumsi lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Nah, kamu mau mencoba?
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053458836/menurut-dokter-begini-4-cara-menghilangkan-lemak-di-perut-bye-buncit?page=all
