Bagikan :
SonoraBangka.id - Terdapat beragam posisi tidur. Antara lain terlentang atau menghadap atas, tengkurap, miring ke kiri atau ke kanan.
Namun, benarkah posisi tidur dapat mengurangi rasa sakit pada tubuh?
Ketika teman-teman tidur, tidak hanya lamanya waktu yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
Tetapi, juga berbagai macam posisi tubuh saat kita berbaring untuk tidur. Posisi tidur memang bermacam-macam dan bisa berubah sepanjang malam sesuai kenyaman.
Namun, pastikan kita tidur tanpa menyakiti tulang belakang dan pinggul.
Sehingga, tidak memengaruhi kesehatan tulang belakang, serta pilihlah kasur yang nyaman bagi punggung.
Berikut ini, beberapa posisi tidur yang bisa kita coba, karena dianggap baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Apa saja itu? Yuk, simak!
Posisi Tidur yang dapat Mengurangi Berbagai Macam Penyakit
1. Posisi Tidur untuk Mengurangi Sakit Punggung dan Leher
Jika punggung dan leher teman-teman sakit, kita bisa mencoba posisi tidur telentang.
Sehingga, bisa mengurangi rasa nyeri pada punggung bagian bawah atau tulang ekor.
Agar lebih nyaman, kita bisa meletakkan bantal yang empuk di bawah punggung, kok.
O iya, lebih baik kurangi tidur dalam posisi telungkup, karena dapat memperparah sakit punggung dan leher.
2. Posisi Tidur untuk Mengurangi Mendengkur dan Apnea Tidur
Mendengkur adalah suara yang berasal dari hidung atau mulut, ketika saluran pernapasan kita terhalang saat tidur.
Sedangkan, apnea tidur adalah gangguan tidur yang menyebabkan kita berhenti bernapas akibat beberapa faktor penyebab.
Nah, agar gejala mendengkur dan apnea tidur tidak sering terjadi. Teman-teman bisa tidur dalam posisi miring atau tengkurap.
Sehingga, saluran pernapasan tidak terhalang dan dapat mengurangi gangguan tidur yang tidak nyaman.
3. Posisi Tidur untuk Mengurangi Refluks dan Mulas
Jika teman-teman punya rekfluks lambung atau mulas, kita bisa mencoba tidur dengan posisi miring ke kanan, lo.
Refluks lambung atau GERD adalah penyakit yang menyebabkan asam lambung mengalir ke kerongkongan.
Sehingga, mengiritasi lapisan kerongkongan dan memberikan sensasi rasa terbakar.
Jadi, posisi tidur miring ke kanan dapat mengurangi asam lambung agar tidak naik ke atas.
4. Posisi Tidur untuk Mengurangi Hidung Tersumbat
Posisi tidur yang tepat untuk mengurangi hidung tersumbat adalah dengan tidur telentang.
Jadi, ketika teman-teman sedang flu atau pilek, tidurlah dengan posisi telentang.
Sehingga, tidak menghalangi saluran pernapasan dan membuat kita lebih nyaman.
5. Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Otot atau Persendian
Nyeri otot pada tubuh atau persendian dapat dialami oleh siapa saja.
Cara untuk mengurangi gejalanya adalah dengan tidur miring ke kiri atau ke kanan.
Gunakanlah bantal yang nyaman pada kepala dan kaki. Sehingga, posisi tidur lebih nyaman dan bisa tidur nyenyak tanpa merasakan nyeri otot atau sendi.
6. Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Kandung Kemih
Penyakit nyeri kandung kemih biasanya menyebabkan tubuh terasa nyeri dan pegal.
Oleh karena itu, teman-teman bisa tidur dengan cara memiringkan tubuh ke kiri atau ke kanan.
Lalu, kaki ditumpuk dan agak didekatkan ke arah dada.
Posisi tidur seperti meringkuk ini dapat mengurangi nyeri kandung kemih yang membuat tubuh terasa pegal-pegal.
7. Posisi Tidur untuk Mengurangi Kesulitan Tidur
Sering kali, teman-teman akan merasakan kesulitan tidur. Akibatnya, kita tidur lebih terlambat dan kurang bugar ketika bangun pada pagi hari.
Untuk mengatasinya, cobalah dengan tidur dalam posisi meringkuk menghadap ke kanan.
Kita bisa menaruh kedua tangan di bawah bantal dan menekuk lutut ke arah dada. Sehingga, tidur lebih nyaman, nyenyak, dan tidak kesulitan tidur lagi.
Nah, itulah berbagai macam posisi tidur yang dapat mengurangi gejala penyakit, mulai dari sakit punggung hingga kesulitan tidur.
Nah, semoga bermanfaat dan selalu jaga kesehatan ya!
Artikel ini telah terbit di https://bobo.grid.id/read/083487867/7-posisi-tidur-yang-bisa-mengurangi-berbagai-macam-penyakit-apa-saja?page=all
