Bagikan :
Padahal tidak ada yang berubah atau mungkin Anda merasa kesulitan untuk mempertahankan rutinitas yang telah direncanakan selama waktu yang lama?
Semua orang membutuhkan jeda.
Jika tidak, mereka berisiko burnout, yang ditandai oleh perasaan energi menipis atau kelelahan yang disebabkan oleh stres berkepanjangan dapat disalahartikan sebagai depresi.
Dengan burnout, Anda mungkin tidak dapat menyelesaikan tugas karena adanya jarak mental antara Anda dengan tugas tersebut, atau tidak ada energi karena stres yang telah dialami dalam waktu yang lama menumpuk.
Untuk menghindari burnout, cobalah beri waktu untuk setiap aspek kehidupan, seperti melakukan perjalanan semalam dengan teman-teman, pergi kencan buta, atau pergi ke kelas dansa.
Tetap aktif dan menjelajahi banyak hal dapat menghindari stagnasi.
Merasa lebih baik setelah melampiaskan kesedihan
Apakah Anda merasa lebih ringan setelah menangis?
Merasa lebih baik setelah melepaskan emosi adalah indikator baik yang menunjukan seseorang sedang sedih, dan tidak depresi.
Orang yang depresi secara klinis sering tidak melihat inti dari membuka diri tentang hal yang mereka alami, dan cenderung melihat diri mereka sebagai hal yang tidak berharga dan tidak layak perhatian.
Menurut Talklet, membicarakan perasaan itu penting untuk membantu proses emosi, mengembangkan kesadaran emosional, dan menjernihkan pikiran.
Jadi lebih baik mengeluarkan emosi daripada menahannya.
Kesedihan dapat tersembuhkan oleh waktu
Setelah beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan, apakah Anda masih mengalami situasi yang sama atau perlahan telah melupakannya?
Mampu bangkit kembali dari permasalahan adalah indikator bahwa apa yang dialami merupakan kesedihan normal, dan bukan depresi.
Seperti yang telah disinggung di awal, depresi jauh lebih parah dalam hal sejauh mana gejala dan bagaimana gejala-gejala ini mengganggu kehidupan orang tersebut.
Jadi setiap kali merasa sedih, sebisa mungkin untuk meluangkan waktu untuk mengakui perasaan tersebut dan cobalah untuk menemukan strategi koping yang sehat, dan kelilingi diri Anda dengan teman dan keluarga yang penuh kasih dan mendukung.
Semoga ini bisa membantu ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2022/05/17/130000568/kenali-apa-yang-anda-rasakan-ini-beda-sedih-dan-depresi?page=all.
