Bagikan :
4. Lakukan sesuatu yang baik untuk orang lain
Mencoba meringankan beban orang lain dapat membantu kita mendapat mood yang lebih baik.
Pikirkan cara-cara yang dapat kita lakukan untuk membantu orang lain di masa-masa sulit.
Menyadari bahwa kita memiliki kekuatan untuk membuat hari seseorang menjadi lebih baik dapat mencegah pikiran negatif mengambil alih.
Ini juga membuat kita lebih produktif dan membangun mood bahagia dari waktu ke waktu.
5. Pertimbangkan sudut pandang lain
Cara kita melihat dunia dibentuk oleh pengalaman, nilai, dan asumsi.
Nah, membayangkan sesuatu dari sudut pandang yang berbeda itu bisa menjadi cara mengatasi overthinking juga, lo!
Catat beberapa pikiran yang berputar-putar di kepala Sahabat NOVA.
Cobalah untuk menyelidiki seberapa valid masing-masing. Misalnya, mungkin Sahabat NOVA stres tentang rencana pekerjaan yang akan datang karena kita tahu itu akan menjadi bencana.
Tapi apakah itu benar-benar yang akan terjadi? Bukti apa yang Sahabat NOVA miliki untuk mendukungnya?
6. Latih untuk mengasihi diri sendiri
Memikirkan kesalahan di masa lalu membuat kita tidak bisa melepaskannya.
Jika kita menyalahkan diri sendiri atas sesuatu yang kita lakukan di masa lalu, coba fokuskan kembali pada belas kasih diri.
Caranya, cari tahu pikiran apa yang membuat stres.
Perhatikan emosi dan respons tubuh yang muncul.
Akui bahwa perasaan yang kita rasakan itu benar dan valid.Bicaralah pada diri sendiri seperti “Bolehkah saya menerima diri saya apa adanya” atau “Saya cukup”.
Mempelajari cara menerima diri sendiri ini bisa sangat membantu dalam membatasi pemikiran yang berlebihan.
Tentu saja, ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, dan itu tidak akan terjadi dalam semalam.
7. Meminta bantuan
Mencari bantuan dari luar seperti terapis yang berkualifikasi dapat membantu kita mengatasi overthinking.
Jadi, Anda tidak harus melakukannya sendiri.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053550399/7-cara-menghilangkan-overthinking-yang-bikin-pusing-hidup-jadi-damai?page=all
