Bagikan :
NSF merekomendasikan meredupkan lampu saat bersiap untuk tidur atau menggunakan pencahayaan lebih hangat.
Gunakan diffuser lavender
Sejumlah penelitian menunjukkan lavender sangat bagus untuk membantu orang tertidur. Menurut NSF, lavender terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat membuat tubuh dalam keadaan lebih rileks sempurna untuk tertidur.
Ada banyak cara memasukkan lavender ke kamar tidur seperti menggunakan minyak esensial lavender dengan diffuser.
Singkirkan kekacauan
Menurut US News Health, tidur di kamar yang berantakan dapat mempengaruhi kualitas tidur. Untuk mengatasinya, cobalah berinvestasi dalam opsi penyimpanan bergaya untuk menyembunyikan barang-barang.
Untuk perubahan cepat, coba jaga agar bagian atas meja samping tempat tidur sebersih mungkin dengan memasukkan buku dan barang lain ke keranjang anyaman atau laci.
Tambahkan tekstur
Saat mendekorasi kamar tidur, pertahankan warna yang tenang dan tambahkan minat dengan tekstur. Gunakan selimut dan seprai yang memberikan kenyamanan dengan bahan yang tidak membuat berkeringat di malam hari.
Tambahkan tanaman
