Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Kamar tidur harus menjadi ruangan paling nyaman di dalam rumah karena menjadi tempat beristirahat untuk memulihkan tenaga.
Tapi, hal-hal kecil, seperti polusi cahaya dari luar, kebisingan latar belakang, bahkan warna yang digunakan untuk mendekorasi atau seberapa berantakan kamar dapat mempengaruhi untuk memperoleh tidur nyenyak.
Jadi, penting memastikan kamar tidur tidak cuma cantik dan nyaman, tetapi juga kondusif untuk tidur malam yang nyenyak.
Untuk mewujudkannya, berikut cara membuat kamar tidur yang nyaman dan tenang dikutip dari House Beautiful, Sabtu (26/11/2022).
Gunakan gorden tahan cahaya
National Sleep Foundation (NSF) mengatakan cahaya yang masuk ke kamar tidur dari luar, baik dari sinar matahari maupun polusi cahaya, dapat mempengaruhi kualitas tidur. Jadi, penting mematikan cahaya saat tidur.
Cara gampang memastikan kamar tidur tetap gelap saat tidur adalah memakai tirai antitembus pandang.
Tirai ini datang lebih dari 20 warna berbeda dan tujuh ukuran berbeda sehingga bisa memilih yang paling cocok dengan ruangan dan dekorasinya.
Gunakan pencahayaan menenangkan
Sama dengan cahaya yang masuk ke kamar tidur, menghabiskan waktu dalam cahaya putih terang yang dingin sebelum tidur dapat mempersulit beristirahat.
NSF merekomendasikan meredupkan lampu saat bersiap untuk tidur atau menggunakan pencahayaan lebih hangat.
Gunakan diffuser lavender
Sejumlah penelitian menunjukkan lavender sangat bagus untuk membantu orang tertidur. Menurut NSF, lavender terbukti menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang dapat membuat tubuh dalam keadaan lebih rileks sempurna untuk tertidur.
Ada banyak cara memasukkan lavender ke kamar tidur seperti menggunakan minyak esensial lavender dengan diffuser.
Singkirkan kekacauan
Menurut US News Health, tidur di kamar yang berantakan dapat mempengaruhi kualitas tidur. Untuk mengatasinya, cobalah berinvestasi dalam opsi penyimpanan bergaya untuk menyembunyikan barang-barang.
Untuk perubahan cepat, coba jaga agar bagian atas meja samping tempat tidur sebersih mungkin dengan memasukkan buku dan barang lain ke keranjang anyaman atau laci.
Tambahkan tekstur
Saat mendekorasi kamar tidur, pertahankan warna yang tenang dan tambahkan minat dengan tekstur. Gunakan selimut dan seprai yang memberikan kenyamanan dengan bahan yang tidak membuat berkeringat di malam hari.
Tambahkan tanaman
Memiliki tanaman atau bunga potong segar di sekitar kamar tidur dapat memberikan banyak manfaat. Tanaman dapat menambahkan daya tarik ke kamar tidur tanpa berlebihan dengan warna.
Tapi, hindari menggunakan tanaman terlalu banyak karena bisa membuat kamar tidur lebih berantakan.
Ganti kasur
Menurut NSF, sebagian besar kasur memiliki masa pakai sekitar delapan tahun. Jadi, bila sudah memilikinya lebih lama dari itu atau merasa kasur sudah tidak nyaman, mungkin sudah waktunya menggantinya.
Anda memerlukan kasur yang dapat menopang Anda, tetapi juga terasa lembut dan cukup nyaman.
Gunakan bantal yang sesuai kebutuhan
NSF mencatat bahwa dokter menyarankan mengganti bantal setiap dua tahun dan paling penting bantal harus benar-benar menopang leher dengan baik.
Kalau merasakan bantal sudah tidak bisa menopang dengan baik, sudah saatnya mempertimbangkan menggantinya.
Jauhkan ponsel dari kamar tidur
Menurut NSF, cahaya biru yang dipancarkan ponsel dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Sebaiknya, berhenti menggunakan perangkat setidaknya satu jam sebelum tidur dan meletakkan di ruangan lain supaya tidak mengganggu tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Cara Membuat Kamar Tidur yang Nyaman dan Tenang", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/homey/read/2022/11/26/172800576/10-cara-membuat-kamar-tidur-yang-nyaman-dan-tenang?page=all#page2.
