Bagikan :
SonoraBangka.id - Serangan panik atau panic attack adalah perasaan takut dan cemas yang sangat berlebihan sehingga membuat seseorang merasa tak nyaman, bahkan terganggu aktivitasnya.
Panic attack atau serangan panik bisa dialami seseorang dengan ganguan mental seperti ini kapan saja.
Jika sedang mengalaminya, seseorang akan menjadi tidak terkendali dan terkadang menunjukkan gejala fisik.
Mulai dari berteriak, mengeluarkan keringat dingin, menangis berlebihan, hingga sesak napas.
Kalau sudah begitu, orang lain di sekitarnya mungkin akan ikut panik dan takut untuk membantu seseorang yang terkena panic attack.
Apabila berada di situasi semacam itu, kita bisa membantu orang yang terkena serangan panik dengan cara sederhana, lho.
Berikut penjelasannya seperti mengutip Choosing Therapy via Kompas.com berikut ini:
1. Tenangkan Dulu Dirimu
Pertama-tama, kamu perlu menenangkan diri terlebih dulu sebelum menolong orang yang sedang terkena serangan panik.
Analisa sejenak apa yang sebenarnya dialami karena serangan panik kerap disalahartikan sebagai serangan jantung sehingga sering salah penanganan.
Padahal jika menunjukkan gejala serangan panik, seseorang butuh pendamping yang membuatnya tenang.
2. Ucapkan Kalimat-Kalimat Ini
Alih-alih banyak berkomentar, kamu dapat mengucapkan kalimat-kalimat pendek berikut ini:
- Kamu bisa melewati kondisi ini.
- Apa yang kamu butuhkan sekarang?
- Ini tidak berbahaya dan tidak semenakutkan yang kamu pikirkan.
3. Bantu untuk Fokus Pada Pernapasan
Selanjutnya, bantu orang tersebut untuk fokus pada pernapasan agar tingkat kecemasan yang dirasakannya berkurang.
Ajarkan untuk menarik dan membuang napas secara perlahan. Lakukan berulang sampai ia bisa mengendalikan diri.
4. Bawa ke Tempat Aman
Bawa orang yang terserang panic attack ke tempat aman dan jauh dari keramaian.
Ini bisa membantunya lebih tenang dan bisa beristirahat sejenak dari apa yang baru saja dialami.
5. Berikan Minum dan Periksa Obat yang Dimiliki
Jika orang tersebut memiliki gangguan serangan panik, biasanya akan membawa obat ke manapun mereka pergi.
Maka itu setelah kondisinya agak tenang, kamu bisa memberikan minum dan membantu mereka meminum obatnya.
6. Temani Sampai Pulih
Terakhir, temani ia sampai pulih. Seperti yang sudah disinggung sebelumnya, orang yang terkena serangan panik hanya butuh seseorang di sampingnya.
Hal ini membuat mereka merasa tidak sendirian dalam menghadapi situasi panic attack yang dialaminya.
Nah, semoga saja informasi ini berguna, terutama jika Kawan Puan kerap bepergian dan bertemu banyak orang.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533599214/6-cara-sederhana-membantu-seseorang-yang-terkena-serangan-panik?page=all
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3282135/original/050405800_1604032099-photo-1516644731290-cdde1b8e8d69.jpg)
