Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita tidak dilarang makan di malam hari, tetapi tentunya kita harus tetap memperhatikan asupan makanan terutama sebelum tidur.
Tak hanya memicu berat badan melonjak naik, tapi juga bisa mengganggu tidur nyenyak kita.
Apa saja makanan itu?
Es Krim
Untuk menghindari konsumsi makanan berat sebagian dari kita berpikir lebih baik memakan es krim karena rasanya yang nikmat dan mudah untuk dihidangkan.
Tetapi sebaiknya kita tidak memakan es krim sebelum tidur karena cemilan ini memiliki serat dengan lemak yang dicerna pada tingkat lambat, dan mengandung banyak gula yang pasti akan membuat kita tetap terjaga.
Daging Merah
Alasan untuk menghindari daging merah adalah dalam makanan ini terdapat serat dengan protein dan lemak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Dibandingkan dengan makanan lain, hal itu akan membuat tubuh sibuk mencerna makanan sepanjang malam dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan pada lambung, bahkan kram sehingga tidak bisa tidur nyenyak.
Pizza
Pizza mengandung terlalu banyak kalori untuk dikonsumsi tepat sebelum tidur.
Lapisan saus tomat yang ada juga memiliki tingkat keasaman yang tinggi, yang dapat menyebabkan refluks asam, dan topping berminyak sangat mungkin untuk memicu mulas.
Cokelat
Cokelat tidak hanya memiliki kandungan gula saja yang lebih tinggi tetapi juga lemak yang tinggi dibanding camilan lainnya.
Tak hanya itu, cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat kita sulit tidur.
Selain itu di dalam cokelat juga terkandung theobromine yang dikenal dapat membuat jantung berdetak lebih kencang.
Akibatnya, cokelat dapat membuat kita terbangun di malam hari dan menyebabkan kurang tidur.
Alkohol
Banyak kesalahpahaman umum yang menyebutkan bahwa dengan mengonsumsi alkohol akan membuat tidur lebih lama dan pulas.
Memang benar alkohol cenderung dapat membuat cepat mengantuk tetapi tidur yang kita dapatkan bukanlah tidur yang nyenyak karena minuman ini dapat menyebabkan dehidrasi dan mengganggu fungsi restoratif tidur.
Jadi, sebaiknya mulai sekarang hindari mengonsumsi 5 jenis makanan di atas sebelum tidur, ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/051990933/ingin-berat-badan-terjaga-berhenti-konsumsi-5-jenis-makanan-ini-sebelum-tidur?page=all
