Bagikan :
Termasuk juga memaafkan dan berdamai dengan diri sendiri.
Dengan begitu, secara tidak langsung, kita melepaskan beban yang selama ini tertahan dalam diri kita sehingga pikiran dan hati bisa lebih tenang.
4. Batasi Media Sosial
Tak kalah penting, jika diperlukan, lakukan detoks media sosial, hingga membatasi pemakaiannya.
Pasalnya kata Elvine, media sosial bisa men-trigger (memicu, red.) dan meningkatkan kecemasan. Untuk cerita yang serupa tidak jarang menimbulkan flashback memori buruk.
5. Journaling
Selain dukungan dari pasangan, kita juga bisa membuat journal dengan menuliskan ketakutan kita dan melengkapinya dengan fakta yang mendukung.
Misal, takut suami kita selingkuh saat bekerja, karena dia mengikuti media sosial teman perempuannya, tulis juga fakta yang ada sehingga kita bisa lebih realistis saat berpikir.
Apakah benar karena hal itu kita menyimpulkan pasangan kita berselingkuh atau mungkin ada fakta lainnya.
Dengan rutin menuliskan perasaan dan ketakutan yang dirasakan, kita juga bisa dengan mudah mengontrol emosi kita dari waktu ke waktu.
Nah, semoga saja Anda tidak lagi curiga tanpa alasan ya!
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053409778/hati-hati-trust-issue-ini-5-cara-mengatasi-rasa-curiga-yang-lebay?page=all
