Bagikan :
Namun, kita perlu mengencerkan minyak esensial dengan minyak pembawa, seperti minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis.
Konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial per sendok teh minyak pembawa.
3. Hindari Makanan Tertentu
Makanan berlemak, alkohol, minuman berkarbonasi, kafein, dan makanan asin perlu kita hindari.
Pasalnya, makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air.
Mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid.
4. Konsumsi Banyak Air
Minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung.
Biasanya, air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram.
Pasalnya, cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram.
