Bagikan :
Faktor ini bisa datang dari diri sendiri atau mungkin orang yang ada di sekitar kita.
Misalnya kamu baru saja mengalami putus cinta atau orang di sekitarmu sedang sakit Covid-19, kehilangan pekerjaan, atau bahkan susah berinteraksi dengan orang lain.
Beberapa contoh tersebut sangat menyedihkan hingga bahkan kita sendiri susah menerimanya.
2. Rasakan emosi dalam diri
Setelah kamu tahu penyebab timbulnya kesedihan, tahap selanjutnya yang harus dilakukan yakni rasakan emosi yang ada dalam diri.
Mungkin kamu merasa kewalahan, marah, cemas, atau bahkan putus asa.
Tapi, jangan sepelekan perasaan itu ya, Kawan Puan. Alangkah baiknya kamu memberi nama emosi yang saat itu dirasakan.
Jika sewaktu-waktu emosi tersebut timbul kembali, luangkan waktu lima menit, rasakan, dan nikmati saja ya, Kawan Puan.
Biarkan dirimu berproses, setelah itu, kamu bisa mengurangi gejolak-gejolak emosi dengan lari ke hal-hal positif. Misalnya melakukan hobimu atau sekedar kumpul bersama keluarga dan teman-teman.
3. Identifikasi mekanisme koping terbaik
