Bagikan :
Dalam mengatasi rasa emosi yang timbul, kamu perlu berupaya mencari mekanisme koping yang cocok untuk diri sendiri.
Tujuannya yaitu keluar dari rasa stres dan trauma, serta emosi yang dirasakan dapat terkelola dengan baik.
Adapun mekanisme koping yang umum dilakukan, yakni:
Temukan yang menurutmu paling baik ya, Kawan Puan, dengan begitu, emosi yang dirasakan dapat teredam.
Akan tetapi, jika kamu masih tak bisa menemukan cara yang tepat, maka cobalah untuk segera mencari bantuan profesional spesialisasi kesehatan mental.
4. Tetap terhubung dengan orang lain
Kawan Puan, jika kamu sedang berada di masa-masa sulit, pastikan untuk tetao terhubung dengan orang lain, ya.
Sebab ini adalah cara yang paling ampuh buatmu untuk bertahan di masa sulit.
Dikarenakan kita semua sedang berada di tengah pandemi, kamu bisa terhubung dengan orang lain dengan berbagai cara, seperti video call atau pun mengirim surat.
Termasuk ketika Kawan Puan membutuhkan bantuan profesional untuk mengatasi kesedihan, lakukan saja secara virtual.
Sudah banyak profesional di bidang kesehatan mental yang mengadakan konsultasi virtual selama pandemi, lo.
5. Fokus pada apa yang dapat dikontrol diri
Kawan Puan, sebaiknya hindari menyiksa diri dengan berbagai hal-hal negatif yang melintas di pikiranmu.
Sebab kamu hanya akan mendapat kerugian, seperti perasaan cemas dan takut.
Jadi, daripada menyiksa diri dengan hal yang belum tentu dapat dikendalikan, alangkah baiknya kamu fokus pada apa yang bisa dikontrol diri sendiri.
Misalnya, pada hidangan yang akan kamu santap atau aktivitas yang akan dilakukan seharian ini.
Hindari berpikiran yang tidak-tidak, fokus pada masa kini saja ya, Kawan Puan, dan kamu pun mendapat pikiran yang lebih tenang.
Nah, semoga kelima cara di atas bisa membuatmu segera bangkit dari kesedihan.
Semangat ya!
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/532625539/jangan-terlalu-lama-bersedih-ini-5-cara-ampuh-agar-segera-bangkit?page=all
