Bagikan :
Meski begitu, tetap ada makan makanan manis sekaligus menyehatkan, yaitu cokelat hitam. Cokelat hitam diketahui bisa mengurangi hormon stres.
2. Penuhi jenis makanan yang tepat
Mengonsumsi sayuran mentah bisa menurunkan kadar kortisol yang pada akhirnya dapat menghilangkan stres.
"Sayuran sangat rendah kalori dan mengandung nutrisi penting, serta serat makanan," ujar Miguel.
Makanan seperti telur, keju, buah nanas, tahu, salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga diketahui bisa membuat kita merasa lebih kenyang dan meningkatkan serotonin.
3. Mengonsumsi susu
Stres bisa dikurangi atau dihilangkan jika kita mengonsumsi segelas susu hangat sebelum tidur.
Senyawa di dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin bisa membantu kita tidur.
Yang perlu diingat adalah kita harus memilih susu bebas lemak agar berat badan tidak bertambah.
4. Konsumsi karbohidrat kompleks
