Bagikan :
Karbohidrat kompleks memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna, sehingga membuat kita cenderung melepaskan pasokan hormon serotonin lebih stabil.
Kita bisa mengonsumsi karbohirat kompleks dari beras merah, roti gandum, pasta gandum utuh, atau oatmeal.
Jenis karbohidrat ini dapat membuat perut kenyang lebih lama dan gula darah lebih stabil.
5. Banyak minum air putih
Hidrasi yang cukup dapat mengontrol hormon dan tingkat stres.
"Dehidrasi meningkatkan kortisol. Saya memberi tahu pasien saya untuk memperbanyak minum air putih setiap hari," kata Miguel
Selain itu, kita juga disarankan untuk memiliki kualitas tidur yang baik dan rutin berolahraga.
Saat berolahraga, orang dewasa setidaknya perlu menargetkan 30 menit setiap hari dan dua sesi olahraga kekuatan setiap minggunya.
Nah bagaimana, mau coba?
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053672104/5-cara-diet-sehat-anti-stres-bisa-coba-dimulai-untuk-pemula?page=all
