Bagikan :
Natrium membantu menaikkan tekanan darah, jadi konsumsilah makanan yang mengandung natrium dalam jumlah moderat seperti garam, saus tomat, dan makanan kaleng.
Konsumsi makanan yang mengandung kalium
Kalium membantu menurunkan tekanan darah dan mempertahankan keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Konsumsi makanan yang kaya kalium seperti pisang, alpukat, kentang, dan tomat.
Konsumsi makanan yang mengandung magnesium
Magnesium juga membantu menurunkan tekanan darah dan dapat ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran hijau, dan ikan.
Hindari minuman berkafein dan alkohol
Minuman berkafein dan alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk gejala hipotensi.
Makan secara teratur
Makan dalam porsi kecil dan sering bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Jangan melewatkan waktu makan dan hindari makanan yang terlalu banyak gula atau terlalu berlemak.
Konsumsi makanan yang kaya serat
Makanan yang kaya serat seperti buah, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit, yang dapat memperburuk gejala hipotensi.
Jadi, sangat penting untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengubah diet jika Anda memiliki masalah kesehatan atau memerlukan saran khusus tentang diet yang tepat.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053703678/diet-sehat-untuk-pengidap-darah-rendah-perhatikan-7-hal-ini?page=all
