Bagikan :
Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.
Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.
2. Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa
Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.
Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut Anda kembali ke level pH yang normal.
Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.
Bau mulut yang bikin gak pede saat puasa bisa dicegah dengan beragam tips ini.
3. Hindari makanan penyebab bau mulut
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.
Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.
4. Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.
Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.
Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.
5. Hindari makanan tinggi gula dan garam
Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.
Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.
6. Pembersih lidah
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.
Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.
Jadi, itulah beberapa tips men cegah bau mulut saat ber puasa, semoga bermanfaat.
Tapi yang perlu diingat bahwa, gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.
Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Cara Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan 2023, Lakukan 6 Hal Ini untuk Bantu Nafas Segar Seharian, https://bangka.tribunnews.com/2023/03/13/cara-cegah-bau-mulut-saat-puasa-ramadhan-2023-lakukan-6-hal-ini-untuk-bantu-nafas-segar-seharian?page=all.
