Bagikan :
SonoraBangka.id - Bau mulut seringnya terjadi karena kita kurang menjaga kebersihan dan kesehatan di dalam rongga mulut.
Ya, bau mulut saat berpuasa membuat orang jadi tidak percata diri, ini tips hidup cara mencegahnya.
Anda bisa ikuti tips hidup cegah bau mulut saat puasa Ramadhan 2023 ini agar nafas segar seharian.
Sebelum itu, apa sebenarnya penyebab bau mulut saat puasa?
Dilansir artikel Tribun Ramadan, menurut dr Santi dari Medical Center Kompas Gramedia, sebenarnya penyebab bau mulut itu, 90 persen disebabkan adanya kelainan pada rongga mulut.
Sedangkan sisanya yaitu 10 persen disebabkan kelainan penyakit yang ada di luar mulut. Penyebab di dalam mulut biasanya mungkin karena masalah gigi geligi.
"Mungkin giginya ada berlubang, akar gigi terinfeksi, gusi terinfeksi, atau ada karang gigi. Bisa juga karena macam-macam penyakit di gigi dan lidah. Seperti tidak pernah dibersihkan, kotor, atau penyakit yang ada di sekitar mulut," paparnya di kanal YouTube Sonora FM, Minggu (17/4/2022).
Selain itu penyakit amandel yang sedang meradang bisa menyebabkan bau mulut. Jika ada nanah kecil yang bersembunyi di sela-sela amandel bisa menyebabkan bau tidak sedap.
Bisa pula karena penyakit sinusitis, pilek alergi, atau pilek kronis. Penyakit yang berada jauh di rongga mulut juga bisa menyebabkan bau mulut.
"Misalnya ada orang punya penyakit diabetes, hati, ginjal. Jadi penyakit di luar tubuh bisa mempengaruhi bau mulut. Dan masih banyak sekali.
Oleh karena itu jika merasa bau mulut kurang sedap, coba perhatikan kebersihan atau kesehatan rongga mulut. Di bagian rongga mulut harus tetap dijaga kebersihannya, tidak hanya gigi.
"Tidak hanya sikat gigi saja. Tapi ternyata ada tiga yang harus dijaga. Pertama gusi, lidah dan gigi. Ketiga ini harus dilakukan semuanya," tegas dr Santi.
Selain itu yang perlu diperhatikan adalah saat membersihkan gusi, harus digosok dengan lembut. Jangan dilakukan dengan keras karena bisa merusak gigi dan gusi.
Bagian gigi yang digosok pun ada tiga sisi. Yaitu bagian gigi mendekati pipi pada sisi dalam, lidah dan berhadapan dengan gigi rahang lainnya.
"Orang kebanyakan lupa ada sisi kiri dan kanan yang dibersihkan. Sikat gigi gak bisa kilat. Kebanyakan dari kita sikat gigi hampir tidak sampai 1 menit, minimal dua menit," paparnya lagi.
Coba sikat gigi lebih hati-hati, serta lebih bersih menyeluruh, minimal dua menit. Kemudian berkumur juga dapat membantu mengurangi bau mulut dan menjaga kesehatan rongga mulut.
Lalu jangan lupa bersihkan gigi dengan benang gigi. Minimal harus dilakukan setidaknya sekali sehari.
Lantas, bagaimana tips hidup mencegah bau mulut saat puasa?
Berikut adalah tips yang dapat diterapkan jika Anda ingin napas tetap segar selama melaksanakan ibadah puasa yang dilansir artikel Kompas.com:
1. Gosok gigi
Seperti yang kita ketahui, menjaga kebersihan mulut adalah cara paling ampuh untuk menghindari bau mulut.
Gosok gigi selama 2 hingga 3 menit dengan pasta gigi berfluoride setelah sahur dan buka untuk mengurangi penumpukkan plak.
2. Perhatikan jeda gosok gigi setelah berbuka puasa
Setelah membatalkan puasa, sangat penting untuk menunggu selama 30 - 60 menit untuk menggosok gigi.
Hal ini dilakukan agar air ludah dapat memiliki kesempatan untuk membasuh sisa makanan secara alami dan memberi waktu untuk mulut Anda kembali ke level pH yang normal.
Melakukan kebiasaan ini juga untuk menghindari makanan asam yang merusak enamel gigi di saat keadaannya yang lemah.
Bau mulut yang bikin gak pede saat puasa bisa dicegah dengan beragam tips ini.
3. Hindari makanan penyebab bau mulut
Saat berbuka, hindari mengonsumsi makanan yang menimbulkan bau mulut, seperti bawang bombay, bawang putih, dan makanan pedas.
Menurut Beddington Dental Clinic, makanan yang pedas dapat memicu GERD atau asam lambung naik dan menyebabkan bau mulut.
4. Hindari minuman berkafein
Hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi karena mereka memiliki efek diuretik yang membuat pusing, sakit kepala, dan mulut kering.
Diketahui penyebab utama bau mulut adalah kurangnya hidrasi dalam mulut.
Sehingga, mulut kering atau kurangnya produksi saliva akibat konsumsi minuman berkafein dapat menjadi pemicu bau mulut.
5. Hindari makanan tinggi gula dan garam
Jauhi makanan yang tinggi akan garam dan gula untuk menghindari dehidrasi.
Perlu diingat, untuk menghidari bau mulut pastikan konsumsi makanan yang menghidrasi tubuh dengan baik sehingga terhindar dari mulut kering.
6. Pembersih lidah
Menjaga kebersihan gigi dan mulut tidak hanya dilakukan lewat menggosok gigi saja.
Kita juga perlu memastikan kebersihan lidah.
Jadi, itulah beberapa tips men cegah bau mulut saat ber puasa, semoga bermanfaat.
Tapi yang perlu diingat bahwa, gunakan pembersih lidah untuk mengurangi bakteri yang menempel di lidah dan menjaga mulut tetap sehat.
Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Cara Cegah Bau Mulut saat Puasa Ramadhan 2023, Lakukan 6 Hal Ini untuk Bantu Nafas Segar Seharian, https://bangka.tribunnews.com/2023/03/13/cara-cegah-bau-mulut-saat-puasa-ramadhan-2023-lakukan-6-hal-ini-untuk-bantu-nafas-segar-seharian?page=all.
