Bagikan :
SonoraBangka.id - Biasanya, saat ulang tahunmenjadi momen yang sangat membahagiakan dan di tunggu-tunggu.
Walau begitu, kamu juga harus tahu kalau ada lho, sebagian orang yang merasa sedih saat ulang tahun.
Merasa sedih dan tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun ini disebut sebagai birthday blues atau birthday depression.
Mengutip dari Very Well Mind, birthday blues tidak hanya membuat orang sedih tapi juga rendah diri karena terfokus pada masa lampau, sebab belum merasa belum mencapai hal yang dituju.
Perasaan birthday blues biasanya muncul pada saat menjelang dan di hari ulang tahun, bahkan juga bisa di hari setelahnya.
Penyebab Birthday Blues
Birthday blues sendiri dapat disebabkan oleh suatu kondisi antara lain:
- Depresi
- Kecemasan.
- Takut menjadi tua
- Sejarah drama keluarga pada hari ulang tahun selama masa kanak-kanak.
Tanda-tanda Birthday Blues
Seseorang yang mengalami birthday blues mungkin akan mengalami tanda-tanda seperti:
- Perubahan suasana hati yang bertahan dan berlangsung selama beberapa hari di sekitar hari ulang tahun.
- Merasa lebih rendah diri atau sedih dari biasanya.
- Menangis lebih sering dari biasanya.
- Merenungkan masa lalu dan tujuan yang belum tercapai.
- Stres merenungkan berapa banyak waktu yang tersisa untuk hidup.
- Tidak memiliki banyak energi atau motivasi untuk melakukan sesuatu.
- Perubahan dalam tidur.
- Perubahan nafsu makan.
- Kesulitan fokus atau berkonsentrasi.
- Sakit atau nyeri fisik.
- Ingin menghindari hari ulang tahun.
- Tidak tertarik untuk merayakan ulang tahun .
- Keinginan untuk mengisolasi diri sendiri.
Jika mengalami birthday blues sebenarnya kondisi ini bisa diatasi, yakni dengan merasakan emosi yang dirasakan.
Lalu berlatih mindfulness dan rayakan ulang tahunmu sesuai dengan yang kamu inginkan.
Ya, sebaiknya jangan sampai perasaan sedih menyelimuti hari bahagiamu ya.
Artikel ini telah terbit di https://www.parapuan.co/read/533509036/mau-ulang-tahun-tapi-merasa-sedih-bisa-jadi-alami-birthday-blues?page=all
