Bagikan :
SonoraBangka.id - Kita tahu bahwa susu merupakan sumber nutrisi yang baik, sehat untuk tulang, dan memiliki banyak manfaat jika diminum sebelum tidur.
Salah satu manfaat minum susu sebelum tidur yaitu bisa membantu kita menurunkan berat badan.
Selain menurunkan berat badan, minum susu sebelum tidur bisa menimbulkan dampak baik sebagai berikut.
1. Dapat meningkatkan kualitas tidur
Beberapa penelitian pada manusia dan hewan menunjukkan bahwa minum susu dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Susu mengandung triptofan dan melatonin, yang dapat membantu kita tidur lebih mudah dan lebih cepat.
Triptofan memainkan peran penting dalam memproduksi serotonin, yang bisa meningkatkan suasana hati dan membuat kita rileks, serta menghasilkan melatoni yang bisa mempersiapkan kita untuk tidur.
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen melatonin dan triptofan dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang mungkin memburuk di sekitar waktu tidur.
2. Susu adalah sumber protein yang bagus
Jika kita makan malam terlalu awal sebelum tidur, kita mungkin mengalami masalah tidur sepanjang malam.
Apabila kamu ingin menghindari bangun di tengah malam karena perut keroncongan karena lapar, cobalah minum susu sebelum tidur.
3. Ada aspek psikologis jika kita minum susu sebelum tidur
Sampai batas tertentu, minum susu sebelum tidur bisa membantu kita tertidur karena menjadi ritual malam hari yang membantu kita rileks.
Teori lain adalah bahwa susu hangat dapat mengingatkan kita pada memori saat kita minum susu di masa kecil.
Kenangan itu pun menimbulkan efek menenangkan.
4. Bisa menurunkan berat badan
Untuk diketahui, tidur yang tidak nyenyak bisa menyebabkan berat badan kita bertambah.
Jika rutin minum susu sebelum tidur bisa membantu kita tertidur nyenyak, ini juga dapat membantu kita menurunkan berat badan.
Selain itu, karena dikemas dengan protein bergizi, susu merupakan pengganti yang baik untuk camilan di larut malam.
5. Dapat meningkatkan massa otot tanpa lemak
Susu mengandung protein yang disebut kasein dan whey.
Nah, ada beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kasein dan protein whey di malam hari dapat meningkatkan sintesis protein otot dalam semalam.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052343051/wah-ternyata-rutin-minum-susu-sebelum-tidur-ampuh-turunkan-berat-badan?page=all
