Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Merupakan Probiotik adalah bakteri hidup yang dapat bermanfaat bagi kesehatan, terutama kesehatan pencernaan.
Bakteri baik ini mencegah pertumbuhan bakteri jahat, sehingga membantu mencegah sejumlah penyakit.
Penelitian menunjukkan bahwa probiotik dapat membantu meringankan gejala asam lambung.
Lantas, apa makanan probiotik yang baik bagi penderita asam lambung?
Apa itu makanan probiotik?
Probiotik adalah kombinasi dari bakteri hidup dan/atau ragi yang hidup secara alami di dalam tubuh Anda.
Bakteri sendiri ada dua jenis yang ada dalam tubuh Anda, yakni bakteri baik dan bakteri jahat. Probiotik terdiri dari bakteri baik yang membantu menjaga tubuh Anda tetap sehat.
Makanan probiotik secara sederhana adalah makanan yang mengandung probiotik atau bakteri baik.
Dilansir laman Cleveland Clinic, Anda dapat meningkatkan mikroba bermanfaat dalam tubuh dari makanan tertentu yang mengandung probiotik (bakteri baik) di dalamnya.
Beberapa rekomendasi makanan kaya probiotik yang dapat Anda tambahkan ke dalam rencana menu makanan antara lain:
Pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan yang seimbang. Walaupun menambahkan makanan kaya probiotik ke dalam menu tidak akan merugikan, keseimbangan tetap menjadi kuncinya.
Menambahkan terlalu banyak satu jenis makanan justru mencegah tubuh Anda menuai manfaat dari kelompok makanan lain.
Probiotik dan asam lambung
Dilansir Medical News Today, penelitian menunjukkan bahwa probiotik mungkin merupakan pengobatan pelengkap yang layak bagi penderita asam lambung atau GERD.
Beberapa bukti juga menunjukkan probiotik dapat meringankan efek samping dari obat yang membantu mengatasi kondisi asam lambung.
Tinjauan sistematis pada 2020 yang menyelidiki efek probiotik pada GERD, menemukan bahwa probiotik bermanfaat untuk asam lambung.
Meskipun temuan ini menjanjikan, tinjauan tersebut tidak menyertakan uji coba terkontrol plasebo yang lebih ketat, yang diperlukan untuk mengonfirmasi efek probiotik.
Sehingga masih diperlukan penelitian yang lebih lanjut untuk memastikan efek pastinya.
Probiotik yang baik untuk asam lambung
Sebagian besar penelitian tentang probiotik untuk asam lambung atau GERD menyelidiki bakteri strain Lactobacillus.
Beberapa telah melihat jenis strain lain, seperti Bacillus subtilis dan Enterococcus faecium. Dan semuanya baik untuk membantu kondisi asam lambung.
Penting untuk meminta rekomendasi dokter dan pastikan memilih probiotik yang mencantumkan jenis bakterinya.
Selain itu, perlu berhati-hati untuk membeli probiotik secara online.
Manfaat probiotik bagi kesehatan
Probiotik memberikan banyak manfaat, umumnya membantu pencernaan dan melindungi dari bakteri berbahaya.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa manfaat probiotik, antara lain:
Probiotik dapat ditemukan dalam produk susu, seperti yogurt. Mereka juga dapat dikonsumsi sebagai suplemen.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal Makanan Probiotik yang Baik untuk Penderita Asam Lambung", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/13/114500465/mengenal-makanan-probiotik-yang-baik-untuk-penderita-asam-lambung?page=all#page2.
