Bagikan :
Hormon melatonin sendiri merupakan hormon yang membantu untuk mengatur kapan seseorang tertidur dan bangun. Sehingga jika waktunya untuk tidur, melatonin akan bekerja.
2. Susu hangat
Minuman yang bisa membantu tidur lebih nyenyak adalah susu. Hal itu karena susu diketahui mengandung asam amino triptofan.
Triptofan dalam susu akan meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang dikenal untuk kebahagiaan dan kesejahteraan.
Serotonin juga berperan sebagai prekursor melatonin, sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur agar lebih nyenyak dan memerangi berbagai gangguan tidur.
3. Susu almond
Almond adalah sejenis kacang yang mengandung serat, vitamin, dan mineral yang baik bagi tubuh.
Susu almond adalah alternatif susu sapi dengan mencampurkan almond dengan air dan kemudian menyaring ampasnya.
Susu almond mempunyai kandungan senyawa seperti triptofan dan melatonin yang tinggi.
Selain itu, susu almond juga mengandung mineral magnesium yang juga dapat menambah kualitas tidur.
