Bagikan :
Teh valerian adalah teh yang berasal dari akar tumbuhan valerian atau Valeriana officinalis.
Teh ini dapat membantu tidur lebih nyenyak, karena mengandung valepotriates dan sesquieterpenes yang mempunyai efek penenang.
7. Teh lemon
Lemon balm atau Melissa officinalis adalah sejenis tanaman yang mempunyai aroma seperti lemon.
Tanaman ini mengandung eugenol, kandungan yang dapat menenangkan otot sehingga membantu seseorang untuk tidur nyenyak.
Selain itu, lemon balm juga dapat mengunrangi kecemasan dan meningkatkan fungsi kognitif.
8. Teh lavender
Teh lavender sudah diketahui sejak lama yang mempunyai khasiat yang menenangkan dan dapat memulihkan kelelahan tubuh.
Hal itu karena lavender mengandung zat aktif yang khas yakni linalyl asetat dan linalool.
9. Teh Passiflora
Teh passiflora atau passionflower juga mempunyai manfaat untuk memberikan manfaat tidur yang lebih nyenyak.
Hal itu karena passiflora mempunyai zat aktif yang bersifat sedative atau penenang, serta dapat mengatasi ketegangan saraf, otot, atau sakit kepala.
10. Teh kulit pohon magnolia
Teh kulit pohon magnolia mempunyai kandungan zat yang dapat mengikat asam gamma-aminobutirat atau gamma-aminobutyric acid (GABA).
GABA merupakan bahan kimia yang ada di otak, jika seseorang mempunyai kadar GABA yang rendah makan kesulitan untuk tidur.
Sehingga jika meminum teh kulit pohon magnolia sebelum tidur, dapat memberikan efek tidur yang lebih nyenyak.
Nah, itu lah sejumlah minuman yang dapat membantu tidur lebih nyenyak dan rileks sehingga kualitas tidur lebih baik.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Minuman yang Efektif Membantu Tidur Lebih Nyenyak", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/05/23/210000365/10-minuman-yang-efektif-membantu-tidur-lebih-nyenyak?page=all#page2.
