Bagikan :
SonoraBangka.id - Serangan panik atau panic attack bisa digambarkan sebagai perasaan cemas berlebihan yang muncul secara tiba-tiba.
Serangan panik mendadak (panic attack) ini bisa menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental.
Beberapa orang mengalami nyeri dada, sehingga mereka mengira mengalami serangan jantung.
Berikut ini cara mengatasi panic attack jika terjadi pada Sahabat NOVA atau orang terdekat secara tiba-tiba:
1. Tarik napas secara dalam
Tarik napas secara dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.
Lakukan tarik nafas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu embuskan selama empat hitungan.
2. Tutup mata
Cara mengatasi panic attack berikutnya adalah dengan menutup mata selama mengalami serangan panik.
Langkah ini dapat mengurangi kecemasan dan membuat lebih mudah fokus pada pernafasan yang kita lakukan.
