Panic attack bisa menimbulkan sensasi seperti terlepas dari diri sendiri.
Panic attack bisa menimbulkan sensasi seperti terlepas dari diri sendiri. ( Freepik/newnsd18)

Yuk Lakukan Ini Untuk Mengatasi Panic Attack yang Datang Mendadak

11 Juli 2023 09:40 WIB

SonoraBangka.idSerangan panik atau panic attack bisa digambarkan sebagai perasaan cemas berlebihan yang muncul secara tiba-tiba. 

Serangan panik mendadak (panic attack) ini bisa menyerang siapa saja, terutama mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental.

Beberapa orang mengalami nyeri dada, sehingga mereka mengira mengalami serangan jantung.

Berikut ini cara mengatasi panic attack jika terjadi pada Sahabat NOVA atau orang terdekat secara tiba-tiba:

1. Tarik napas secara dalam

Tarik napas secara dalam dapat mengurangi gejala panik saat terjadi serangan.

Lakukan tarik nafas selama empat hitungan, tahan selama satu detik, lalu embuskan selama empat hitungan.

2. Tutup mata 

Cara mengatasi panic attack berikutnya adalah dengan menutup mata selama mengalami serangan panik.

Langkah ini dapat mengurangi kecemasan dan membuat lebih mudah fokus pada pernafasan yang kita lakukan. 

3. Fokuskan pikiran terhadap satu objek

Pilih satu objek yang terkuhat jelas, lalu pikirkan sesuatu tentang objek tersebut.

Saat melakukan cara ini, mungkin dapat mengurangi serangan panik yang terjadi.

4. Lakukan olahraga ringan

Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.

Cara ini dapat membantu kita yang sedang stress, agar membantu meningkatkan suasana hati.

Nah, itulah mengatasi panic attack yang bisa kita praktikan.

Semoga info ini bermanfaat dan kita sehat selalu!

Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053832647/cara-mengatasi-panic-attack-yang-datang-mendadak-lakukan-4-cara-ini?page=all

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
101.1 fm
103.5 fm
105.9 fm
94.4 fm