Bagikan :
Ada ikan dengan lemak tinggi seperti salmon, tuna, dan makarel yang bisa kamu konsumsi untuk memperbaiki tidur. Adanya kandungan asam lemak omega 3 dan vitamin D dalam ikan tersebut bisa membuat tidur lebih nyenyak.
6. Kacang kenari
Kacang kenari mengandung banyak nutrisi seperti vitamin dan mineral. Terdapat beberapa penelitian yang mengungkapkan, jika mengonsumsi kacang kenari setiap hari bisa memperbaiki kualitas tidur, karena kandungan melatonin di dalamnya.
7. Pisang
Pisang mengandung magnesium yang cukup tinggi untuk membantumu tidur lebih nyenyak.
8. Dairy product
Produk susu seperti keju, yogurt tawar, dan susu merupakan sumber triptofan yang bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa. Imbangkan dengan olahraga ringan.
9. Beras putih
Dalam satu porsi beras putih ada 19 persen kebutuhan folat dalam satu hari. Nasi putih juga menyediakan 21 persen kebutuhan tiamin harian untuk pria dan 22 persen untuk wanita. Selain itu, ada kandungan indeks glikemik yang tinggi sehingga bisa meningkatkan kualitas tidur.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Konsumsi 9 Makanan dan Minuman agar Tidur Lebih Nyenyak", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/07/29/121300375/konsumsi-9-makanan-dan-minuman-agar-tidur-lebih-nyenyak?page=all#page2.
