Bagikan :
2. Memperpanjang umur
Studi yang dirilis oleh American Heart Association menunjukkan, lansia yang 69 tahun dan memiliki kebiasaan jalan kaki selama 150 menit per minggu atau 30 menit jalan kaki selama 5 hari dalam seminggu dikaitkan dengan 20 persen penurunan risiko kematian.
Penelitian serupa juga diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition.
Disimpulkan bahwa jalan kaki sekitar 20 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian hingga 30 persen.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
The Heart Foundation menyebutkan bahwa kebiasaan jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 35 persen.
Tak hanya itu, jalan kaki 30 menit setiap hari juga menurunkan risiko diabetes tipe 2 hingga 40 persen.
Berjalan kaki mampu meningkatkan detak jantung dan memperkuat otot-otot jantung.
Kebiasaan ini juga bisa meningkatkan sirkulasi darah sehingga lebih banyak oksigen ke dalam organ penting dalam tubuh Anda.
4. Lebih kreatif
