Bagikan :
Penelitian menunjukkan, minum air dingin saat berolahraga membuat tubuh tidak mengalami dehidrasi dan dapat berolahraga dalam waktu yang lebih lama tanpa merasa lelah.
Namun, air yang Anda minum tidak harus dingin, Anda bahkan dapat meminum air dengan suhu ruangan saat berolahraga.
2. Menurunkan suhu inti tubuh
Dikutip dari Verywell Fit, ketika Anda berolahraga, suhu inti tubuh meningkat dan Anda akan kehilangan cairan melalui keringat.
Studi pada 2013 menemukan, minum air es membantu menjaga suhu inti tubuh agar tidak meningkat.
Pilihan ini dapat membantu Anda mengurangi kehilangan air melalui keringat dan membantu tetap terhidrasi dengan lebih baik.
Dalam studi yang melibatkan 45 pria sehat yang bugar secara fisik, para peneliti menemukan bahwa minum air dingin memiliki potensi untuk meningkatkan kinerja atletik sekitar 50 persen selama sesi latihan 60 menit.
3. Rasa lebih nikmat
Minun dingin setelah berolahraga juga dianggap lebih nikmat sehingga orang-orang cenderung minum sekitar 50 persen lebih banyak cairan.
Dalam sebuah penelitian, peneliti menemukan bahwa minum air dingin setelah olahraga dapat mengurangi 1,3 persen (dari berat badan) dehidrasi saat berolahraga.
