Bagikan :
Penurunan berat badan akibat keringat sebanyak dua persen saja dapat mengganggu performa atletik.
Untuk menentukan seberapa banyak Anda memerlukan rehidrasi, timbanglah berat badan Anda sebelum dan sesudah berolahraga.
Untuk setiap pon keringat yang Anda keluarkan, minumlah 16 hingga 24 ons air.
4. Membakar kalori
Tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak energi untuk menghangatkan air sedingin es ke suhu tubuh.
Dalam penelitian pada 2013 yang melibatkan 50 wanita berusia antara 18-23 tahun, minum 1,5 liter air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam dapat menurunkan berat badan.
Walaupun tambahan pembakaran kalori tidak cukup untuk membuat perbedaan besar dalam mencapai tujuan kebugaran Anda, minum lebih banyak air secara umum membakar lebih banyak kalori.
Jadi jika minum air dingin lebih menarik bagi Anda daripada air bersuhu ruangan, Anda mungkin masih mengalami beberapa efek pembakaran kalori ekstra.
5. Meredakan persendian
Dilansir dari Times Now News, minum air dingin setelah olahraga juga membantu meredakan nyeri sendi yang mungkin terasa sakit setelah sesi latihan yang melelahkan.
Akademi Nutrisi dan Diet, Ahli Diet Kanada, dan American College of Sports Medicine merekomendasikan suhu minuman dingin setelah olahraga.
Idealnya, minuman memiliki suhu yang lebih dingin dari suhu ruang, yakni 0,5 derajat Celsius jika Anda berolahraga di udara panas dan ingin menurunkan suhu inti tubuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "5 Manfaat Minum Air Dingin Setelah Olahraga, Bantu Turunkan Suhu Tubuh", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/08/093000365/5-manfaat-minum-air-dingin-setelah-olahraga-bantu-turunkan-suhu-tubuh?page=all#page2.
