Bagikan :
Bila Anda memiliki masalah terkait tidur, sebaiknya hindari mengonsumsi teh hijau pada malam hari, tepatnya sebelum tidur.
Dilansir dari Health, jenis teh, seperti teh hitam atau teh hijau termasuk stimulan karena merupakan sumber kafein.
Walaupun dikenal karena sifatnya yang menenangkan, bukan berarti teh hijau dapat membuat Anda mudah tertidur.
Hal tersebut karena kandungan kafein dalam teh hijau yang dapat mengganggu pelepasan melatonin, sehingga mencegah Anda tidur nyenyak.
Sejalan dengan itu, dilansir dari laman Healthline, kafein dalam teh hijau dapat meningkatkan keadaan gairah, kewaspadaan, dan fokus sekaligus mengurangi rasa lelah.
Semua efek tersebut dapat membuat Anda lebih sulit tidur. Namun, penting juga diketahui bahwa efek kafein berbeda pada setiap orang dan bergantung pada kepekaan tubuhnya terhadap zat ini.
Efek kafein diketahui membutuhkan waktu 20 menit untuk muncul dan sekitar 1 jam untuk mencapai efektivitas penuhnya.
Sehingga, seseorang yang minum teh hijau berkafein pada malam hari tepat sebelum tidur, akan kesulitan untuk terlelap.
Bagi Anda yang sangat sensitif terhadap kafein dapat meminum teh hijau berkafein rendah saat malam hari. Dan usahakan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Selain itu, menyeduh teh dengan air bersuhu ruangan (bukan air mendidih) juga dapat membantu mengurangi kandungan kafein totalnya.
Jika Anda ingin mengonsumsi teh sebelum tidur, ada teh herbal seperti teh peppermint atau chamomile yang bebas kafein.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Efek Negatif Mengonsumsi Teh Hijau pada Malam Hari", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/10/22/094500465/efek-negatif-mengonsumsi-teh-hijau-pada-malam-hari?page=all#page2.
