Bagikan :
"Semakin banyak Anda berjalan kaki, semakin baik," kata dia, dilansir dari The National News.
4. Menurunkan risiko gagal jantung dan stroke
Jalan kaki 3.000 langkah per hari secara signifikan bermanfaat untuk menjaga kesehatan kardiovaskular pada orang dewasa.
Manfaat melakukan jalan kaki secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti gagal jantung, serangan jantung, dan stroke.
Linda Pescatello, profesor kinesiologi terkemuka di Fakultas Pertanian, Kesehatan, dan Sumber Daya Alam UConn mengungkapkan, olahraga dapat memberikan dampak yang signifikan, langsung, dan jangka panjang dalam menurunkan tekanan darah di antara orang dewasa yang hipertensi.
Berapa langkah jalan kaki agar sehat?
Mengacu pada Komite Penasihat Pedoman Aktivitas Fisik 2018, jalan kaki selama 150 menit dengan intensitas sedang selama seminggu untuk meningkatkan kesehatan tubuh.
Hal itu tak mempedulikan berapapun jumlah langkah kaki yang dilakukan.
Studi ilmiah menunjukkan, jalan kaki selama 150 menit dengan intensitas sedang per minggu dapat menurunkan risiko penyakit kronis, seperti kardiovaskular, diabetes tipe 2, obesitas, dan beberapa jenis kanker.
Pedoman ini juga bertujuan untuk membantu seseorang emncapai berat badan yang sehat, meningkatkan suasana hati dan kesehatan mental, serta meningkatkan kualitas hidup.
Tapi, berapa banyak langkah yang bisa Anda tempuh saat berjalan kaki selama 150 menit dalam seminggu?
Tidak ada jawaban pasti mengenai berapa langkah kaki yang bisa dilakukan selama 150 menit dalam seminggu itu. Sebab, hal itu bergantung pada kecepatan jalan kaki yang Anda tempuh.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Jalan Kaki 3.000 Langkah yang Ampuh Cegah Penyakit Kronis", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2023/11/05/100000465/manfaat-jalan-kaki-3.000-langkah-yang-ampuh-cegah-penyakit-kronis?page=all#page2.
