Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Olahraga jalan kaki memiliki segundang manfaat di antaranya ampuh mencegah sejumlah penyakit kronis.
Sebuah penelitian merekomendasikan jalan kaki sebanyak 10.000 langkah per hari untuk menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko kematian.
Sementara dikutip dari Womens Health, jalan kaki 10.000-12.500 langkah per hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh.
Meskipun demikian, ada penelitian terbaru yang menyebutkan, jalan kaki minimal 3.000 langkah per hari cukup untuk mencegah munculnya sejumlah penyakit.
Lantas, apa saja manfaat jalan kaki 3.000 langkah per hari?
Manfaat jalan kaki 3.000 langkah per hari
Berikut Kompas.com merangkum manfaat jalan kaki 3.000 langkah per hari dari berbagai sumber:
1. Memperpanjang umur
Penelitian yang dilakukan dengan tinjauan sistematis dan meta-analisis data dari dua belas studi internasional yang diikuti lebih dari 110.000 peserta menemukan, manfaat kesehatan dapat dicapai dengan berjalan kurang dari 10.000 langkah per hari.
Dikutip dari Eating Well, studi itu menemukan bahwa berjalan kaki 2.600-2.800 langkah per hari dikaitkan dengan peningkatan angka harapan hidup.
