Bagikan :
5. Edamame
Kacang edamame mengandung senyawa yang disebut dengan isoflavon. Program diet dengan mengutamakan asupan makanan berbahan isoflavon bisa menurunkan banyak risiko penyakit, salah satunya PPOK.
6. Biji-bijian
Biji-bijian seperti beras merah, roti gandum, hingga quinoa dikenal memiliki banyak kandungan baik untuk tubuh. Biji-bijian memiliki kandungan seperti antioksidan dan antiinflamasi yang baik untuk kesehatan paru-paru.
7. Buah beri
Jenis buah beri seperti stroberi dan blueberry bisa kamu konsumsi setiap hari. Ada kandungan flavonoid yang cukup banyak untuk memperlambat penurunan fungsi paru secara alami. Dalam sebuah penelitian, pria lanjut usia yang mengonsumsi sedikitnya dua porsi blueberry dalam seminggu, bisa memiliki peningkatan fungsi paru sedikit lebih banyak dibandingkan yang tidak mengonsuminya.
8. Bayam
Sayuran hijau seperti bayam dan lobak bisa menurunkan kemungkinan terkena kanker paru-paru. Sebuah studi menunjukkan akalu sayuran hijau mengandung karotenoid yang tinggi.
9. Ikan teri
Ikan teri memiliki lemak omega tiga yang cukup tinggi. Nutrisi dalam ikan teri yang juga baik untuk meningkatkan paru-paru adalah selenium, kalsiun, dan zat besi.
10. Kakao
Kakao dan produk olahannya seperti cokelat hitam batang juga mengandung antioksidan flavonoid yang tinggi. Kandungan tersebut bisa membantu merelaksasi saluran udara di paru-paru. Pada sebuah penelitian yang melibatkan sekitar 55.000 orang yang mengonsumsi flavonoid dengan rutin, memiliki fungsi paru-paru yang cukup baik.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "10 Makanan yang Baik untuk Paru-Paru, Ada Tomat dan Ikan Teri", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/food/read/2023/11/16/130300075/10-makanan-yang-baik-untuk-paru-paru-ada-tomat-dan-ikan-teri?page=all#page2.
