Bagikan :
Menemukan posisi yang nyaman saat berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu kita menjadi lebih rileks dalam mengatur napas.
Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, cara ini sangat membantu.
Coba ikuti beberapa posisi ini:
4. Gunakan kipas angin
Sebuah studi dari tahun 2010 melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.
Saat angin dari kipas berembus, kita akan menghirupnya dan akan terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, metode ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.
Namun, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan kipas ini, meskipun tampaknya berhasil pada beberapa kelompok.
Sehingga, dibutuhkan penelitian lebih lanjut lagi untuk menguji keefektivitasannya.
5. Menghirup uap
