Bagikan :
SonoraBangka.id - Dispnea atau sesak napas adalah kondisi tidak nyaman yang menyulitkan udara masuk sepenuhnya ke paru-paru.
Sesak napas terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan menghirup udara yang cukup untuk bernapas.
Sebelum mengetahui cara mengatasi sesak napas, berikut ini beberapa penyebab sesak napas yang umum:
Sebenarnya, ada cara mengatasi sesak napas secara alami yang bisa kita lakukan di rumah.
Namun, perlu diingat bahwa cara rumahan ini boleh dilakukan jika sesak napas bukan karena keadaan darurat medis.
Sebaliknya, jika sesak napas terjadi secara tiba-tiba, kita mungkin membutuhkan perawatan darurat.
Dilansir dari Medical News Today, ini pembahasan lengkap soal cara mengatasi sesak napas secara alami termasuk waktu yang tepat untuk ke dokter.
1. Ambil napas dalam-dalam
Bernapas dalam-dalam melalui perut dapat membantu mengatasi sesak napas.
Berikut ini langkah-langkahnya:
Kita dapat melakukan latihan ini beberapa kali per hari atau sesering saat kita mengalami sesak napas.
Namun, jika kita melakukannya dengan tidak benar, latihan ini bisa lebih berbahaya daripada membantu.
Misalnya, pada beberapa orang dengan kondisi pernapasan kronis yang parah, latihan pernapasan dalam dapat menyebabkan hiperinflasi, yang terjadi ketika peningkatan volume paru-paru mencegah aliran udara yang efisien dalam tubuh.
Risiko lain termasuk berkurangnya kekuatan diafragma dan peningkatan sesak napas.
Jika memungkinkan, lakukan latihan ini dengan bantuan profesional medis terlatih untuk mengurangi potensi risiko.
2. Kerucutkan bibir
Cara lain untuk membantu meredakan sesak napas adalah dengan melakukan pursed lip breathing.
Pursed lip breathing ini bisa mengurangi sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan. Cara ini sangat berguna jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan. Berikut caranya:
Perlu diingat bahwa penelitian tentang metode ini masih sangat terbatas.
3. Temukkan posisi yang nyaman
Menemukan posisi yang nyaman saat berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu kita menjadi lebih rileks dalam mengatur napas.
Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, cara ini sangat membantu.
Coba ikuti beberapa posisi ini:
4. Gunakan kipas angin
Sebuah studi dari tahun 2010 melaporkan bahwa menggunakan kipas genggam untuk meniupkan udara ke hidung dan wajah dapat mengurangi sensasi sesak napas.
Saat angin dari kipas berembus, kita akan menghirupnya dan akan terasa seolah-olah lebih banyak udara yang masuk ke dalam tubuh.
Oleh karena itu, metode ini mungkin efektif dalam mengurangi sensasi sesak napas.
Namun, para peneliti tidak menemukan manfaat yang jelas dari penggunaan kipas ini, meskipun tampaknya berhasil pada beberapa kelompok.
Sehingga, dibutuhkan penelitian lebih lanjut lagi untuk menguji keefektivitasannya.
5. Menghirup uap
Menghirup uap dapat membantu menjaga saluran hidung tetap bersih, yang dapat membantu kita bernapas lebih mudah.
Panas dan kelembapan dari uap juga dapat memecah lendir di paru-paru, yang juga dapat mengurangi sesak napas. Ini caranya:
Namun, pastikan kita membiarkan airnya agak dingin, jika baru saja mendidih. Kalau tidak, uapnya bisa membuat kulit menjadi melepuh.
6. Minum kopi hitam
Minum kopi hitam dapat membantu meringankan sesak napas, karena kafein di dalamnya dapat mengurangi sesak pada otot-otot di saluran napas seseorang.
Sebuah ulasan dari 2010 melaporkan bahwa efek kafein sedikit meningkatkan cara fungsi saluran napas pada penderita asma.
Namun, penting untuk diingat bahwa minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan detak jantung seseorang.
Karenanya, kita harus memperhatikan asupan kafein ketika mencoba metode ini.
7. Konsumsi jahe segar
Makan jahe segar atau minum jahe panas dapat membantu mengurangi sesak napas yang terjadi karena infeksi saluran pernapasan.
Satu studi menunjukkan bahwa jahe mungkin efektif dalam memerangi virus syncytial pernapasan, yang merupakan penyebab umum infeksi pernapasan.
Kapan harus ke dokter?
Jika dokter sudah mendiagnosis penyebab sesak napas, mencoba salah satu pengobatan rumahan di atas bisa menjadi tindakan yang aman.
Namun, ketika kita baru mengalami sesak napas untuk pertama kali dan belum tahu penyebabnya, kita harus ke dokter.
Hanya dokter yang dapat memberikan diagnosis yang tepat.
Namun dalam beberapa kasus, kita harus segera mencari pertolongan medis jika mengalami sesak napas yang tiba-tiba dan parah.
Semoga info ini bermanfaat.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/053959330/alergi-udara-dingin-bisa-jadi-penyebab-ini-cara-mengatasi-sesak-napas-di-rumah-bahan-bahan-alami-ini-kuncinya?page=all
