Bagikan :
5. Sarden
Ikan sarden, baik segar maupun dalam bentuk kalengan, merupakan salah satu jenis ikan yang dapat melancarkan proses penurunan berat badan.
Jenis ikan ini tinggi zat besi, vitamin D, serta asam lemak omega 3 yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Dilansir dari Cleveland Clinic, konsumsi ikan sarden turut membawa manfaat bagi tulang dan jantung.
Selain itu, makan sarden pun akan memicu rasa kenyang lebih cepat, sehingga menyebabkan seseorang menjadi lebih jarang makan.
6. Ikan kembung
Jenis ikan selanjutnya yang cocok dimasukkan dalam menu program diet adalah ikan kembung.
Ikan kembung mengandung omega 3 yang tak kalah tinggi dari salmon. Asam lemak ini bermanfaat menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan kolesterol pada pembuluh darah.
Tak hanya itu, ikan kembung mengandung protein dalam jumlah melimpah, yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dengan mengonsumsi ikan kembung, keinginan untuk makan camilan berlebihan pun akan berkurang.
7. Flounder
Ikan flounder atau yang biasa disebut ikan sebelah adalah bahan pangan hewani dengan kandungan vitamin B12 tinggi.
Jenis ikan dengan bentuk datar atau gepeng ini juga rendah kalori dan lemak, sehingga cocok dikonsumsi saat menurunkan berat badan.
Kandungan lemak tak jenuhnya yang berbanding terbalik dengan lemak jenuh pun terbukti membantu mengurangi obesitas.
Berbagai nutrisi dalam flounder serta ikan lain dalam daftar di atas membuatnya menjadi pilihan ikan yang membantu menurunkan berat badan.
Seseorang yang sedang menjalani proses penurunan berat badan dapat mengonsumsinya sebagai pilihan menu diet.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Jenis Ikan Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/02/28/103000765/7-jenis-ikan-terbaik-untuk-menurunkan-berat-badan-apa-saja-?page=all#page2.
