Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Sinar matahari pagi diketahui memiliki sejumlah manfaat yang baik bagi kesehatan jika terpapar dengan keseimbangan yang tepat.
Sinar matahari secara umum memang memiliki manfaat positif, selama tidak terlalu berlebihan.
Mengutip laman Healthline, terkena sinar matahari selama 5 hingga 15 menit di lengan, tangan, dan wajah 2-3 kali seminggu sudah cukup untuk menikmati manfaat sinar matahari yang meningkatkan vitamin D.
Kulit harus terpapar secara langsung, sebab mengenakan pakaian atau tabir surya pada kulit Anda tidak akan menghasilkan produksi vitamin D yang maksimal.
Sinar matahari pagi juga diketahui dapat meningkatkan suasana hati karena meningkatkan pelepasan hormon yang disebut serotonin di otak.
Sejalan dengan itu, menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.
Lantas, apa saja manfaat matahari pagi bagi kesehatan?
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut sejumlah manfaat kesehatan dari paparan sinar matahari pagi untuk kesehatan:
1. Sumber vitamin D yang baik
Dilansir dari laman NDTV, sinar matahari merupakan sumber Vitamin D terbaik. Tubuh manusia cenderung memproduksi Vitamin D ketika terkena sinar matahari.
Walaupun kebanyakan orang mendapat cukup vitamin D dari makanan. Anak-anak yang tidak mendapatkan vitamin D bisa terkena rakhitis, yang melemahkan tulang.
2. Meningkatkan energi
Manfaat paparan sinar matahari berikutnya adalah dapat memberi Anda energi dalam jumlah cukup besar.
Sinar matahari di pagi hari misalnya, dapat meningkatkan hormon energi untuk membuat Anda tetap bersemangat sepanjang hari.
3. Meningkatkan kesehatan tulang
Sebagaimana disebutkan, sinar matahari menjadi sebagai sumber Vitamin D terbaik, yang baik untuk kesehatan tulang.
Dikutip dari laman WebMD, vitamin D dalam tubuh meningkatkan kesehatan tulang, baik untuk sel darah, dan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin D membantu penyerapan kalsium dan fosfor, yang merupakan nutrisi terpenting untuk perkembangan tulang dan gigi yang lebih baik.
4. Membantu menurunkan berat badan
Cahaya matahari pagi juga diketahui dapat membantu menghilangkan lemak. Anda memerlukan 20 hingga 30 menit paparan antara jam 8 pagi dan tengah hari.
Para ilmuwan berpendapat sinar matahari dapat mengecilkan sel-sel lemak di bawah permukaan kulit.
Lebih banyak sinar matahari berarti Anda mungkin juga lebih banyak berolahraga, yang baik untuk tubuh dalam banyak hal, termasuk menurunkan berat badan.
5. Baik untuk kesehatan kulit
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), paparan sinar matahari juga dapat membantu mengatasi beberapa kondisi kulit.
Dokter telah merekomendasikan paparan radiasi UV untuk mengobati psoriasis, eksim, penyakit kuning, dan jerawat, pada beberapa orang.
Sinar matahari pagi yang cukup menjadi sumber paparan cahaya yang dapat membantu melindungi kulit dari potensi kerusakan.
Sinar ultraviolet dalam jumlah kecil secara teratur dapat membantu meringankan gejala kondisi kulit tertentu seperti eksim, psoriasis, dan vitiligo.
6. Meningkatkan kualitas tidur
Menurut Amerisleep.com, studi telah menunjukkan bahwa paparan sinar matahari pagi secara teratur dapat membantu seseorang tertidur lebih cepat di malam hari dan bangun dengan perasaan lebih segar.
Sinar matahari mempunyai dampak signifikan pada tubuh manusia dengan memengaruhi segala hal mulai dari produksi hormon hingga siklus tidur.
7. Baik untuk kesehatan mental
Sinar matahari alami membantu Anda tetap waspada, meningkatkan produksi vitamin D, dan meningkatkan kadar serotonin.
Produksi Vitamin D, melalui sinar matahari, juga memainkan peran penting dalam mengatur suasana hati.
Penelitian juga menunjukkan bahwa ini dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Banyak yang percaya sinar matahari dapat meningkatkan kadar antidepresan alami di otak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jarang Diketahui, Berikut 7 Manfaat Matahari Pagi bagi Kesehatan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/12/063000365/jarang-diketahui-berikut-7-manfaat-matahari-pagi-bagi-kesehatan?page=all#page2.
