Bagikan :
Perubahan tekanan darah terjadi melalui ginjal, dan terlalu banyak garam akan mempersulit ginjal untuk membuang cairan yang tidak perlu. Akibatnya, tekanan darah seseorang akan naik.
2. Dehidrasi
Asupan garam yang terlalu tinggi akan sebabkan mulut kering dan rasa haus yang berlebihan, sehingga menyebabkan dehidrasi.
Terlalu banyak kandungan garam membuat tubuh akan menarik air dari sel, dan Anda mungkin mulai merasa sangat haus.
3. Retensi cairan
Konsumsi garam berlebih secara rutin membuat tubuh akan mengalami retensi cairan yang ditandai dengan keluarnya keringat berlebihan di tangan dan kaki.
Efek ini terjadi karena ginjal menyimpan dan menahan cairan cukup banyak dalam tubuh yang akan digunakan untuk memproses kelebihan sodium dari garam.
4. Menambah berat badan
Ketika berat badan naik dengan cepat dalam seminggu atau bahkan beberapa hari, itu bisa jadi karena Anda terlalu banyak mengonsumsi garam.
Dilansir dari WebMD, garam bersifat menahan air. Dan saat tubuh Anda menahan air, berat badan berpotensi akan bertambah.
5. Merasa lemah
Ketika terlalu banyak kandungan garam dalam darah Anda, air akan menyembur keluar dari sel untuk mengencerkan garam.
Akibatnya berefek pada tubuh, di mana Anda akan mulai merasa lebih lemah dari biasanya.
6. Sulit tidur
Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak garam sebelum tidur, hal tersebut dapat menyebabkan gangguan pada kualitas tidur.
Anda bisa mengalami gangguan tidur berupa gelisah, sering terbangun di malam hari, hingga tidak merasa cukup istirahat saat bangun di pagi hari.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Dampak Negatif Mengonsumsi Garam secara Berlebihan", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/03/21/073000665/6-dampak-negatif-mengonsumsi-garam-secara-berlebihan?page=all#page2.
