Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Kopi merupakan minuman yang populer dan banyak dikonsumsi untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan.
Biasanya, orang-orang akan menyesap minuman berkafein itu di pagi, siang, dan malam hari. Meskipun demikian, para ahli mengatakan, kopi tak seharusnya diminim setiap saat.
Sebab, ada waktu-waktu tertentu yang tidak direkomendasikan untuk minum kopi lantaran bisa memicu masalah kesehatan.
Lantas, kapan waktu yang dilarang minum kopi dan kapan waktu yang direkomendasikan untuk menikmati minuman pahit itu?
Waktu yang dilarang untuk minum kopi
Berikut waktu yang tidak dianjurkan untuk minum kopi dan dampak yang akan ditimbulkan:
1. Di pagi hari setelah bangun tidur
Dikutip dari Cleveland Clinic, setelah bangun tidur, tubuh lebih membutuhkan air putih untuk memenuhi cairan setelah semalaman tidak terhidrasi.
Untuk itu, kopi bukanlah minuman yang baik untuk di minum di pagi hari setelah bangun tidur.
Beberapa ahli juga berpendapat untuk sebaiknya menunggu hingga pertengahan pagi atau sore hari untuk menikmati cangkir pertama kopi.
Selain itu, meskipun kopi memiliki efek stimulan yang baik untuk membantu tetap terjaga, tapi efek tersebut tidak bermanfaat ketika dikonsumsi di pagi hari setelah bangun tidur.
Sebab, secara biologis, hormon kortisol seseorang akan berada di puncak antara pukul 8 hingga 9 pagi, sehingga pada saat itu tubuh tidak membutuhkan tambahan kafein untuk membantu tetap waspada.
“Anda secara alami melepaskan kortisol di pagi hari untuk membantu tubuh menjadi lebih waspada dan sadar akan lingkungan sekitar saat Anda bangun dari tidur,” kata ahli diet terdaftar Anthony DiMarino.
Efek samping minum kafein di pagi hari ketika hormon kartisol masih tinggi yakni menyebabkan tubuh lesu dan kurang bersemangat.
“Ketika kadar kortisol tetap tinggi, seseorang berisiko lebih tinggi mengalami kenaikan berat badan, diabetes, masalah jantung, dan masalah kesehatan lainnya,” kata Anthony.
2. Sore menjelang malam hari
Waktu yang dilarang minum kopi selanjutnya yakni sore menjelang malam, terutama ketika hendak tidur.
Minum kopi di waktu tersebut dapat menyebabkan seseorang mengalami gangguan tidur dan kecemasan. Hal itu karena kandungan kafein di dalam kopi.
“Kafein memiliki waktu paruh dua hingga 10 jam, tergantung metabolisme tubuh seseorang,” kata DiMarino.
Dengan kata lain, dibutuhkan waktu paling sedikit dua jam atau paling lama 10 jam bagi tubuh untuk menghilangkan setengah efek kafein dari satu cangkir kopi.
Namun, bagi orang-orang dengan "gen kopi" tertentu, secangkir kopi di malam hari tidak menjadi masalah.
Gen CYP1A2 membantu tubuh memecah dan membuang kafein, dan beberapa orang sebenarnya memiliki dua salinan gen ini, yang membantu mereka memecah kafein lebih cepat dibandingkan mereka yang memiliki satu salinan.
Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung “waktu terbaik” untuk minum kopi.
Namun secangkir kopi di pagi hari hingga larut malam antara pukul 09.30 hingga 11.00 dapat membantu seseorang untuk mendapatkan manfaat kopi paling banyak.
Sebab, saat itulah kadar kortisol mulai menurun, dan tubuh akan mendapatkan manfaat terbesar dari efek kafein.
Di sisi lain, seseorang mungkin menginginkan secangkir kopi pada jam 2 siang untuk menyemangati tubuh melewati kemerosotan sore hari.
“Banyak dari kita merasa lesu atau kurang produktif setelah makan siang. Jika power nap (tidur siang selama15 menit) tidak ada dalam rencana Anda, secangkir kopi dapat membantu Anda menjalani sisa hari,” kata DiMarino.
Kalau seseorang baru bangun tidur, berikut saran waktu untuk minum kopi, dikutip dari Kompas.com (31/5/2023):
Namun, seseorang juga perlu memperhatikan efek minum kopi yang mungkin terjadi, seperti mulas, pusing, atau gangguan tidur.
Apabila memiliki masalah terkait dengan kopi, misalnya sulit untuk tidur, maka minum kopi di atas pukul 14.00 tentu tidak disarankan karena akan membuat seseorang semakin susah mendapatkan kantuk.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Catat, Ini Waktu Larangan untuk Minum Kopi dan Dampaknya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/06/23/203000265/catat-ini-waktu-larangan-untuk-minum-kopi-dan-dampaknya?page=all#page2.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3282135/original/050405800_1604032099-photo-1516644731290-cdde1b8e8d69.jpg)
