Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Sarapan merupakan kegiatan makan di pagi hari untuk mengisi energi agar dapat beraktivitas sepanjang siang.
Meskipun demikian, terkadang tak lama setelah sarapan, perut sudah kembali "bernyanyi" dan menuntut diisi makanan.
Kondisi seperti ini dapat dicegah lebih awal apabila Anda mengonsumsi makanan tertentu agar perut tidak mudah lapar.
Lantas, apa saja menu sarapan yang membuat tubuh tidak mudah lapar?
1. Telur
Dikutip dari Healthline, telur merupakan pilihan sarapan yang sederhana dan bergizi yang kaya akan protein.
Makanan yang mengandung banyak protein penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot serta dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
Dalam sebuah penelitian pada tahun 2020, orang yang sarapan dengan telur dan roti panggang melaporkan lebih sedikit rasa lapar dibandingkan mereka yang mengonsumsi sereal.
Hal ini menunjukkan bahwa asupan protein yang lebih tinggi, sebesar 25 gram per porsi dalam sarapan, akan meningkatkan rasa kenyang.
Kelompok orang yang makan telur saat sarapan juga mengonsumsi lebih sedikit kalori saat makan siang.
