Bagikan :
SONORABANGKA.ID - Adalah Melakukan pemanasan sebelum berolahraga baik untuk performa olahraga dan untuk jantung Anda, karena peningkatan kerja jantung 'meningkat' ketika olahraga.
Pemanasan juga membuat Anda merasa lebih baik selama berolahraga serta mengurangi risiko nyeri dan kekakuan otot, tentunya kalau dilakukan dengan benar.
Menurut American Heart Association, sebelum berolahraga, pemanasan otot akan meningkatkan suhu dan fleksibilitas otot, sehingga membantu Anda menjadi lebih efisien dan aman selama berolahraga.
Pemanasan sebelum aktivitas aerobik intensitas sedang atau berat memungkinkan peningkatan detak jantung dan pernapasan secara bertahap di awal aktivitas.
Anda bisa melakukan pemanasan selama 5 hingga 10 menit. Semakin intens aktivitasnya, semakin lama waktu pemanasannya.
Manfaat pemanasan sebelum olahraga
Latihan pemanasan dapat membantu mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas yang lebih berat dan memudahkan Anda berolahraga.
Dikutip dari laman Healthline, berikut beberapa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga:
Meningkatkan fleksibilitas. pemanasan meningkatkan suhu otot untuk fleksibilitas dan efisiensi terbaik.
Mengurangi risiko cedera. Memanaskan otot dapat membantunya rileks saat berolahraga sehingga dapat mengurangi cedera.
:strip_icc():format(webp)/kly-media-production/medias/3282135/original/050405800_1604032099-photo-1516644731290-cdde1b8e8d69.jpg)
