Meningkatkan aliran darah dan oksigen. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga akan melebarkan pembuluh darah, memastikan otot mendapat suplai oksigen yang baik.

Meningkatkan kinerja fisik. Studi menunjukkan bahwa pemanasan otot dapat membantu Anda berolahraga lebih efektif.

Rentang gerak yang lebih baik. Memiliki rentang gerak yang lebih luas dapat membantu Anda menggerakkan persendian dengan lebih penuh.

Mengurangi ketegangan otot dan nyeri. Otot yang hangat dan rileks dapat membantu Anda bergerak lebih mudah dan mengurangi rasa sakit atau kaku.

Baik untuk jantung. Pemanasan meningkatkan detak jantung secara perlahan, sehingga membantu meminimalkan stres pada jantung.

Jenis-jenis pemanasan

Jenis pemanasan yang Anda lakukan bergantung pada kondisi fisik, aktivitas yang akan dilakukan, dan faktor-faktor lainnya.

Dilansir dari laman WebMD, secara umum berikut adalah beberapa jenis pemanasan yang bisa Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan:

1. Pemanasan aktif

Pemanasan aktif menjadi latihan pemanasan yang paling umum, seperti melakukan pemanasan tipe aerobik umum dengan pemanasan khusus olahraga.

TERKINI

Kemenhub Mulai Untuk Percobaan Uji KIR Digital di 10 Lokasi

28 September 2024 20:18 WIB

PLN Laksanakan Program BPBL Kementerian ESDM dan Komisi VII DPR RI

28 September 2024 19:06 WIB

Ini 7 Rekomendasi Kado Valentine untuk Cowok yang Murah dan Berkesan

28 September 2024 13:53 WIB

Koleksi yang Terinspirasi dari Konsep Blooming Elegant Ini Bisa Jadi Pilihan! Ini Tips agar Tetap Stylish untuk Muslimah

28 September 2024 13:41 WIB