Bagikan :
Meningkatkan aliran darah dan oksigen. Pemanasan yang baik sebelum berolahraga akan melebarkan pembuluh darah, memastikan otot mendapat suplai oksigen yang baik.
Meningkatkan kinerja fisik. Studi menunjukkan bahwa pemanasan otot dapat membantu Anda berolahraga lebih efektif.
Rentang gerak yang lebih baik. Memiliki rentang gerak yang lebih luas dapat membantu Anda menggerakkan persendian dengan lebih penuh.
Mengurangi ketegangan otot dan nyeri. Otot yang hangat dan rileks dapat membantu Anda bergerak lebih mudah dan mengurangi rasa sakit atau kaku.
Baik untuk jantung. Pemanasan meningkatkan detak jantung secara perlahan, sehingga membantu meminimalkan stres pada jantung.
Jenis pemanasan yang Anda lakukan bergantung pada kondisi fisik, aktivitas yang akan dilakukan, dan faktor-faktor lainnya.
Dilansir dari laman WebMD, secara umum berikut adalah beberapa jenis pemanasan yang bisa Anda lakukan sesuai dengan kebutuhan:
1. Pemanasan aktif
Pemanasan aktif menjadi latihan pemanasan yang paling umum, seperti melakukan pemanasan tipe aerobik umum dengan pemanasan khusus olahraga.
