Bagikan :
SonoraBangka.id - Walaupun sekarang sudah tidak work from home, namun masih ada juga yang melakukan pekerjaan di rumah.
Sayangnya, tidak semua orang punya ruang yang nyaman untuk bekerja di rumah dan mengeluh sakit punggung karena salah posisi duduk.
Beberapa tipsini dapat membantu Sahabat NOVA agar punya posisi duduk yang benar untuk bekerja sehingga bisa lebih produktif.
Tidak adanya ruang kerja di rumah membuat sebagian orang bekerja di tempat tak lazim.
Misalnya adalah kasur/tempat tidur yang memaksa kita membungkuk.
Nah, hal-hal inilah yang menyebabkan kita sering merasa sakit di bagian punggung.
1. Letakkan layar komputer/laptop setara dengan mata
Hindari menunduk ketika bekerja dengan komputer atau laptop.
Hal ini akan menyebabkan sakit di punggung dan pegal di bagian leher.
Tatanan serupa juga berlaku jika kita membaca dokumen berbentuk kertas.
2. Letakkan keyboard dan mouse pada posisi yang nyaman
Posisi yang nyaman akan menghindari pegal di tangan.
Selain meletakkan pada posisi yang nyaman, kita juga bisa memanfaatkan fitur mengetik lewat suara.
Hal ini akan mengistirahatkan tangan kita.
3. Duduk yang nyaman dengan menempel pada kursi
Hindari membungkuk atau membusungkan dada ketika bekerja.
Sebaliknya, manfaatkan sandaran pada kursi agar punggung disangga oleh kursi.
Posisi duduk yang benar juga menghindari gangguan tulang.
4. Ambil istirahat sejenak
Jangan terlalu lama bekerja di depan layar.
Ambil waktu 10 hingga 20 menit untuk berdiri dan berjalan-jalan sedikit.
Nah, selain mengistirahatkan mata, kita juga bisa melakukan peregangan tubuh untuk mengurangi pegal.
Artikel ini telah terbit di https://nova.grid.id/read/052112571/4-tips-untuk-atasi-pegal-dan-sakit-punggung-saat-kerja-dari-rumah?page=all
