Bagikan :
3. Kopi di Siang Hari
a. Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk minum kopi di siang hari adalah antara pukul 1:00 dan 3:00. Pada waktu ini, banyak orang mengalami penurunan energi dan kewaspadaan, yang sering disebut sebagai "slump" siang hari.
Kopi dapat membantu mengatasi kelelahan ini dan meningkatkan fokus serta produktivitas.
b. Hindari Terlalu Sore
Meskipun kopi bisa membantu mengatasi rasa kantuk di siang hari, minum kopi terlalu sore dapat mengganggu pola tidur.
Idealnya, hindari minum kopi setelah pukul 3:00 atau 4:00 sore untuk memastikan kafein tidak mengganggu tidur malam Moms.
4. Kopi di Malam Hari
Minum kopi di malam hari bisa menjadi pilihan yang rumit. Bagi sebagian orang, kopi di malam hari bisa sangat membantu, sementara bagi yang lain, ini bisa menjadi bencana tidur. Berikut adalah beberapa pertimbangan:
a. Shift Malam atau Aktivitas Malam Hari
Jika Moms bekerja pada shift malam atau memiliki aktivitas malam hari yang membutuhkan kewaspadaan tinggi, minum kopi di malam hari bisa sangat membantu.
Kopi dapat memberikan dorongan energi yang diperlukan untuk tetap terjaga dan fokus.
b. Efek Kafein pada Tidur
Bagi sebagian besar orang, minum kopi di malam hari dapat mengganggu tidur. Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5 hingga 6 jam, yang berarti setengah dari kafein yang Moms konsumsi masih ada dalam tubuh Moms selama waktu tersebut.
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Moms sulit tidur atau mengurangi kualitas tidur Moms.
Kapan waktu terbaik untuk minum kopi sangat bergantung pada ritme sirkadian, gaya hidup, dan kebutuhan pribadi Moms.
Secara umum, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 9:30 dan 11:30 pagi, ketika kadar kortisol menurun dan tubuh siap menerima dorongan kafein.
Minum kopi di siang hari, terutama antara pukul 1:00 dan 3:00, dapat membantu mengatasi kelelahan setelah makan siang.
Dengan mempertimbangkan ritme tubuh dan kebutuhan pribadi, Moms dapat menikmati kopi dengan cara yang paling efektif dan bermanfaat.
Jadi, sebaiknya hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari untuk memastikan kafein tidak mengganggu tidur malam.
Artikel ini telah trebit di https://nakita.grid.id/read/024125474/kapan-waktu-terbaik-minum-kopi-ternyata-jam-8-pagi-tidak-dianjurkan?page=all
