Bagikan :
Sebagian besar makanan tersebut merupakan makanan hewani dengan purin tinggi, alkohol, dan makanan dengan kandungan gula tambahan tinggi.
Dikutip dari laman Healthline, berikut adalah makanan yang mungkin perlu Anda batasi jika memiliki asam urat:
1. Jeroan, termasuk hati, ginjal, dan otak.
2. Daging hewan buruan, misalnya daging rusa.
3. Jenis daging merah, seperti daging sapi, babi, dan domba.
4. Beberapa jenis makanan laut, termasuk kerang, ikan berminyak, dan ikan kaleng
5. Minuman manis, terutama jus buah dan soda manis
6. Camilan manis, seperti kue, biskuit, permen, dan sejenisnya.
7. Ekstrak ragi yang biasanya ditemukan dalam makanan beku, sup kalengan, kubus kaldu, dan makanan lainnya.
Anda juga sebaiknya menghindari mengonsumsi bir dan minuman keras dan membatasi karbohidrat olahan seperti roti putih dan makanan yang terbuat dari tepung putih.
Mengurangi asupan lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan seperti mentega, keju berlemak penuh, mentega, dan minyak sawit juga dapat membantu.
Sebagai gantinya, cobalah memasak makanan dengan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan minyak nabati cair lainnya.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Waspada Gejala Asam Urat pada Lutut, Berikut 6 Cirinya", Klik untuk baca: https://www.kompas.com/tren/read/2024/10/14/070000765/waspada-gejala-asam-urat-pada-lutut-berikut-6-cirinya.
